快來看看—導引術也是一種神奇的道家養生術！

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導引術是古代的一種養生術。指呼吸吐納，屈伸俯仰，活動關節。古代的一種健身方法，由意念引導動作，配合呼吸，由上而下或由下而上地運氣。相當於現在的氣功或體育療法。亦作「道引」。常與服氣、存思、咽津、自我按摩等相配合進行。俗稱醫療保健體操，又有俗稱肢體導引為外導引、內氣運行為內導引者。

導引包括「導氣」和「引體」兩個方面，所謂「導氣令和，引體令柔」。狹義的導引一般指「屈伸之法」、「俯仰之術」，即人的肢體運動; 而廣義的導引 除肢體運動外，還包括呼吸運動( 即吐納法或行氣) ,單純的呼吸運動也可以稱做行氣導引。自我按摩也是廣義導引術的一部分。因此對於導引比較合適的定義是「按照一定規律和方法進行肢體運動及呼吸吐納和自我按摩,以防病保健的方法」。中國三大古典導引術系統包括: 五禽戲、八段錦、易筋經。這三大導引術與道教的關係都是密不可分的。

導引術起源於上古，早在春秋戰國時期就已非常流行，為當時神仙家與醫家所重視。後為道教承襲作為修鍊方法之一，並使之更為精密，使「真氣」按照一定的循行途徑和次序進行周流。道教將其繼承發展，以導引為煉身的重要方法，認為它有調營衛、消水谷、除風邪、益血氣、療百病以至延年益壽的功效。「導引」一詞最早見於《莊子?刻意》篇：「吹呴呼吸、吐故納新、熊經鳥伸，為壽而已矣;此導引之士、養形之人、彭祖壽考者之所好也。」此段文字說明呼吸吐納和熊經鳥伸等活動是導引的基本內容，其目的是為了養形、益壽等。

傳統導引術的最早專著當推1984年湖北江陵張家山出土的漢簡《引書》。其中「引」是導引之簡稱，恰如王冰注《素問?血氣形志篇》：「形苦志樂、病生於筋，治之以熨引」，故《引書》即導引之書。從該書內容看，其中有論述四季飲食起居、房事等養生理法，還有六十餘種導引術式的具體操作方法，四十多種病症的導引對治方法等，涉及內、外、眼、耳、鼻、口腔、精神病等多科。

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