孕媽們的真實寫照——睡覺的無奈

隨著肚子里小寶寶的一天天成長，孕媽咪所承受的壓力也在倍增。下面是網友手繪的，關於女人懷孕後睡覺的種種無奈，戳中痛點有木有......對媽媽、對老婆還要更好一點！

孕媽們的真實寫照——睡覺的無奈

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孕晚期睡不好的原因

尿頻：由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%-50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。

腿抽筋、後背痛：這些不適都是由於身體負擔過重所致。

心率加快：孕期由於心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

呼吸短促：由於子宮的不斷增長，佔有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。

胃灼熱及便秘：大多數孕婦由於胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便秘。

孕期夢多：很多孕婦反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。

精神壓力大：不少孕婦擔心胎兒的健康、畸形等。

那麼，想要解決孕晚期睡不好的難題要怎麼辦呢？

孕晚期睡不好怎麼辦

採用左側卧位睡姿：醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜採取左側卧睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長發育和優生。

不宜仰卧和右側卧：孕晚期不宜採取仰卧睡姿。因為仰卧睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上採取左側卧睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

右側卧位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

保持良好的室內環境：適宜的室內溫度為17℃－23℃，適宜的室內濕度為40%-60%。還可配合使用室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。

選擇舒適的卧具：對於孕婦們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的卧具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的。

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