雖然微小，但它們左右著頭髮的濃密稀疏，無法忽視！
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治療脫髮，我們總說要為頭髮補充營養，可有這麼一類營養，和蛋白質維生素相比，人體需要量極微，所以常常被我們忽視，但卻是不可或缺的，影響著毛髮的生長發育，它們就是「微量元素」。
缺乏微量元素，不僅加重掉發，還會影響其他身體器官的機能，甚至產生疾病。
1/哪些微量元素與頭髮健康有關？
鋅、銅、鐵、硒是四種最能左右毛髮生長的微量元素。
缺鋅——頭髮稀少、瀰漫性脫髮
鋅是體內多種酶的輔助因子，還是體內抗氧化酵素的重要成分，可強化血球細胞活性，是毛髮生長、角蛋白合成所必須的微量元素。機體長期缺鋅，體內二氫睾酮活性就會增高，毛囊微小化，從而出現瀰漫性脫髮，頭髮也隨之失去光澤。
缺鋅時和補鋅後，頭髮橫截面和毛小皮形態的變化
缺銅——頭髮變黃、白髮
銅可促使氨基酸形成穩定的角蛋白結構。缺乏銅元素時，毛髮角化就會出現異常，色素逐漸喪失，甚至還可能引起白髮。
缺鐵——頭髮稀疏
鐵是合成血紅素的基本原料，缺鐵會導致紅細胞攜氧能力下降，毛囊對缺氧環境十分敏感，毛髮因此出現乾枯、脫落，甚至可能頂部毛髮稀疏。
缺鐵時和補鐵後，頭髮橫截面和毛小皮形態的變化
缺硒——掉發增多
硒通過谷胱甘肽過氧化酶發揮抗氧化作用，維持毛髮的正常生長。缺硒會導致脫髮、脫甲，及其他皮膚癥狀。
除此之外，缺乏鈣和碘等其他微量元素也會使頭髮乾枯、脫落，發質變差。
2/少了微量元素，身體會怎樣？
據現有研究，已知與人體健康有關的必需微量元素有18種，包括鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。
每種微量元素都有它獨特的生理功能，對維持人體中新陳代謝起著重要的作用。萬萬不能因為對它們微小而產生忽視。一旦缺少了這些必需的微量元素，人體就會出現疾病，甚至危及生命。
常見的癥狀有
1|免疫力降低
2|慢性疲勞
3|貧血
4|記憶力減退
5|皮膚老化
比如說
缺鋅會造成傷口不易癒合、免疫力降低、賀爾蒙合成（如睪固酮）及膠原蛋白形成障礙，進而導致易感染皮膚病、掉發、糖尿病、慢性疲勞、老化及記憶力減退等等病況。
缺鐵不僅引起缺鐵性貧血，還影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，睏倦無力，注意力不集中，情緒不穩定等。
3/如何改善微量元素缺乏？
如果沒有遺傳性的因素，突然掉發增多，並伴有疲倦、厭食等癥狀，不妨去醫院查一下微量元素，如果是由於缺乏微量元素引起的，一般通過飲食就能得到很好的改善。
各種食物中含有豐富的微量元素，因此一般注意合理飲食，就能夠滿足我們的人體所需。所以最好事做到飲食結構多樣化，同時適當配以粗糧、雜糧。
微量元素含量較高的食物
鈣 | 牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻等
鐵|蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、豆類、茄子、西紅柿、冬瓜、蘋果等。
銅|動物肝臟、果汁、紅糖中也有一定含量。
鋅|魚類、扇貝、動物肝腎、核桃、羊肉等。
硒|沙丁魚、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜等。
碘|海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。
鈷|綠色植物是人類食物中含鈷豐富而變化較大的來源。
微量元素雖對身體重要，但過量也是有危害的，比如過量的鋅其實就是有毒的，它會妨礙銅等微量礦物質的吸收代謝，增加心血管疾病的風險。
另外，諸如鉛、鋁、汞、鎘、砷等微量元素攝入過多對身體有害，甚至引起突變、致癌、致畸，平時也要多加註意。
||||||||/髮姐小結
微量元素雖微小，但對頭髮和身體其他部位都很重要，只要我們平時注意飲食均衡，一般情況下是不會微量元素缺乏症的，至於掉發多的朋友，在多補充維生素和蛋白質的同時，也可以有意識地多吃一些微量元素含量高的食物，能起到一定的輔助作用。
老外掉頭髮都用什麼偏方？漲姿勢了！每天喝50杯咖啡可以抑制脫髮？他親身做了實驗經常掉頭髮，頭髮是缺哪些營養？掌握簡單3招，秋風帶不走你的秀髮在洗髮水裡多加一勺醋，頭髮會發生什麼變化？
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