三款雜糧，幫助你健康養生

現在很多的人都在吵著要養生、要身體健康，但是都是嘴上說說真真懂養生的有幾個，其實正真的養生就在自己的身邊，不需要去花很多的錢買保健品。小編就給大家簡單的介紹幾種粗糧的作用。

糙米稀飯「刮」脂肪

糙米大家都是很是熟悉也吃過，糙米含有豐富的維生素和纖維素，長期吃可以起到降低脂肪和膽固醇的作用，給大家說一下怎麼來做糙米粥，先把糙米泡大約30分鐘然後和正常一樣的煮粥，糙米粥可以增加胃液的分泌，可以幫助消化和營養的吸收，還可以改善皮膚粗糙的情況，因為糙米中含鋅也很多。溫馨提示：患有糖尿病的患者最好不要喝，直接喝白粥，可能會引起血糖的突然增高。

薏米煲湯最滋補

薏米含有大量的維生素B1可以讓肌膚光滑美白，並且對女性朋友來說也是一種補品，薏米還有強筋骨、消水腫、清肺熱等作用。但是大家要注意的是薏米是微寒性的，直接煮粥是不適合的吃的，可以與一些溫補的食物在一起吃，比如雞、西紅柿、薏米在一起煮可以起到易消化，還有很好的滋補作用。溫馨提示：薏米不好消化老人兒童還有胃寒的不宜多吃或者不吃。

吃蕎麥麵條助消化

蕎麥麵屬於涼性，單獨吃的時候很容易傷者胃，想吃的時候可以泡的時間長點泡軟就可以，吃蕎麥麵的時候最好可以配著黃瓜或者肉末一起拌著吃，口感更好，也更容易消化。為什麼要這樣搭配呢？因為黃瓜可以讓蕎麥麵更清爽不容易膩，而肉末最好採用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和蕎麥是很好的搭配。

通過以上的講述大家應該明白了吧，其實不花那麼多錢去買的保健品，是不是在農村就是不值錢的雜糧，只不過有了一個包裝然後打成面賣給你，其實我們在自己工作不忙的時候可以去一下農村，體驗一下生活。

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鴿子中醫

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