專家告訴您 孕早期如何補充營養

大多數孕婦在孕早期會出現噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢?下面我們一起來看看專家是怎麼說的吧。

專家告訴您 孕早期如何補充營養

1.對於容易出現噁心、嘔吐反應的准媽媽，不用刻意讓自己多吃些什麼。與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。選擇自己愛吃的食物，吃好、睡好、心情好才是最重要的。

2.對於孕早期的准媽媽來說，大多會受妊娠反應困擾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。為減輕嘔吐反應，可選擇較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭干、麵包乾等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。

3.總的來說以清淡、易消化和吸收的食物為宜，為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

4.在孕早期要注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也可能會升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(獼猴桃、香蕉、草莓、橙子等)、奶製品等都富含葉酸。

5.可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

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