醫生：孕婦學學逐月養胎法

懷孕 09-21

最近，很多人的朋友圈都被《釜山行》刷屏了，而看過電影的人，幾乎都在感嘆一件事，盛京（影片中的人物）肚子里的寶寶真頑強！

快臨盆的孕婦，這樣劇烈運動和受刺激真的沒事嗎？記者特意採訪了杭州市中醫院中醫婦科馬嫻醫師，以及杭州市第一人民醫院集團杭州市婦產科醫院（簡稱杭婦院）婦科鄧月月副主任醫師，她們都表示，快臨盆的孕婦還是應該以靜養為主。

醫生：孕婦學學逐月養胎法

懷孕後3個月要靜養休息

馬嫻表示，盛京畢竟只是電影形象。一般來說，「恐則氣下」，容易傷腎，而悲傷過度則會傷肺。中醫的臟腑學認為，人體的五臟六腑是相互影響的，孕婦傷了肺和腎，極易引起胎盤早剝，也就是早產。

「一般懷孕的後3個月，應該以休息為主，不能做跑步等劇烈運動。」馬嫻特別提醒，有疤痕妊娠或其他特殊情況的孕婦，要隨時監測自身情況，嚴重的，甚至需要住院待產。

她建議大家，可以學習南北朝徐之才所著的「逐月養胎法」，即懷孕1個月時，要保證孕婦有安靜的睡眠環境，不能受到驚嚇，飲食上要攝取富有營養的食物，並且要煮熟煮透。2個月時，住處環境要保持安靜，同時避免房事。3個月時，孕婦要靜心養息，怡養性情，多接觸美好的食物，保持愉悅的心情。

4個月時，要盡量減少勞動，動作輕柔，心平氣和，洗澡水溫要適中。5個月時，孕婦要保持充足的睡眠，衣服勤換洗，注意保暖，適當晒晒太陽。6個月時，孕婦要注意勞逸結合，適當從事輕體力勞動，並常到室外走動，飲食上要清淡。7個月時，孕婦可以進行一些體育鍛煉，但要避免聲嘶力竭、憂傷號哭等，住處要保持乾燥。

8個月時，孕婦要注意休息。9個月時，要攝取充足的富有營養的食物，衣著寬鬆舒適。10個月時，準備分娩。

要運動應該從孕中期開始

網上有不少孕媽曬自己產前健身的照片，有的運動量還很大。那麼，健身是否人人都適合呢？

「孕期的運動要根據自身的狀況來決定。」鄧月月提到，原先有運動習慣（比如運動員）、一直做健身或在專業人士的指導下，孕期是可以選擇一些健身項目的，不過運動量要減少。

她強調，懷孕前3個月最好不要進行鍛煉，因為此時的胎盤還十分不穩定，容易流產。

「孕中期可以適當進行運動，如練練瑜伽，可以使相關部位的肌肉變得更有力，關節韌帶更柔軟，有利於順產。」鄧月月說，很多孕婦想順產又害怕順產，其實，順產的首要條件便是對其有足夠的認識，並有信心。然後才根據骨盆大小、胎兒位置和大小等條件來判斷到底能不能順產。

「我遇到不少孕婦，認為臨盆前一個月多走動走動，有利於生產，但事實上這種做法並沒有什麼依據。」鄧月月提醒，運動還是應該從孕中期開始做起，不能僅僅靠最後一個月來達到目的。

當然，也有很多孕婦喜歡通過散步、慢走、游泳等來鍛煉，鄧月月認為，只要自己的身體狀況吃得消，這些較為和緩的運動都是可行的，但不宜過度勞累，例如一次暴走10公里等。

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