運動鏈是什麼？

根據解剖學定義：人體若干環節藉助關節按一定順序銜接起來，稱為運動鏈。在人體上肢由肩胛、肩關節、上臂、肘關節、前臂、腕關節、手等形成上肢運動鏈。下肢由骨盆、髖關節、大腿、膝關節、小腿、足等形成下肢運動鏈。

在肌肉動力性收縮時，不論是等張收縮、還是等長收縮，不論是向心收縮、還是離心收縮，都有開放鏈和閉合鏈之分。

開放鏈運動時遠端環節是在游離狀態，一個環節運動可以不引起其它環節運動，肌肉收縮發生於一塊肌肉或功能相符的肌群。

閉合運動時遠端環節是固定的，一個環節運動會引起其它環節同時運動，肌肉收縮時由多塊肌肉或多組肌群參與完成。

在日常生活中勞動或運動時，上肢開放鏈運動較多。當運動鏈的末端

（手）游離時，可以做手指、腕關節、肘關節、肩關節的活動，但在做俯卧撐時兩個手固定於地面，上肢只能做閉鏈運動，肩、肘、腕關節的角度都會發生變化，有關肌群都要參與運動。

下肢則相反走、跑、跳等大部分活動，遠端鏈末端（足）接觸地面，處於被固定的狀態，不可能進行單一關節的活動因此多為閉鏈運動。

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※動作模式和運動鏈理念在運動康復中的應用
※大腿前側的股四頭肌的拉伸和運動鏈條效應