這樣坐月子，恢復的又好又快

我是二胎媽媽，寶寶現在已經三個多月了，和大家分享一下產後恢復經驗。

絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復。不過，要想恢復得又快又好，還需要媽媽們自己做點「功課」!

妙招一：及時排尿

產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於卧床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

妙招二：產褥期別「賴床」

老人都講究分娩後要卧床，怕受涼。不過，產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」，第二天盡量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

妙招三：哺乳刺激

刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。

妙招四：別當臟媽媽

分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

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妙招五：及時用束腹產品

產後媽媽可以儘早使用束腹產品，這可以對腰部曲線至下腹部進行調理恢復，不僅僅可以防止內臟下垂，還可以促進子宮收縮和骨盆回位，幫助產後媽媽的機體慢慢恢復。生完孩子，肚子一下就空了，人體的器官下墜，容易得婦科類疾病。所以月子里女人一定要保養自己，買套收腹衣穿，不要讓自己因為生育而毀了自己的身材，落得婦科病。我穿的是這種分體的套裝，穿著舒適哺乳也很方便，最主要是穿兩個多月竟然減了24斤，覺得非常不錯，分享給大家。女人，應該對自己好點。

妙招六：按摩

在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。可以手法輕柔一些，慢慢延長時間。可以幫助排出惡露和消水腫。更有利於恢復。

希望對大家有用

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