秋季養生：頭部宜低溫 足部應保溫

民間養生有句俗語：「頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中」。意思是說，頭部適宜保持相對低溫，足部應該注意保溫，否則容易生病。

實際上，與此相似的說法早有記載，例如《備急千金要方》中說：「人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……聖人之常法也。」《脈法》中也說到「聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也。」寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。

頭為諸陽之會，適當寒冷可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導致疾病。另外，寒從腳起，由於腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。

雖然現在天氣漸漸轉涼，但對腦力勞動者來說，工作久了仍易出現煩躁、頭暈腦漲、思維困頓的癥狀，此時如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭髮，能使頭腦迅速清 醒，胸中煩悶也消散。堅持經常用冷毛巾敷頭面，每天數次，每次3--5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機體免疫力，防止感冒。秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在於驅寒、強身、幫助睡眠，還能促進血液循環、刺激足部穴位，消除疲勞。暖足，最簡單的方法就是用溫水泡腳。水溫以不燙為宜，待水溫降低後，持續添熱水保證水溫。每天早晚各1次，每次20分鐘左右即可。

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