這幾個世界公認的減肥捷徑，都好簡單，一看就懂！
妹砸們早，瘦妞我今天上班遲到了，被扣15塊
我沒有晚起，主要是因為今天擠地鐵的時候發生了個事兒……
你懂的，地鐵那種擠，特么連個叉燒包都能擠成餅，到了其中一個站門開了，又是一陣擠，期間突然有個妹子大喊了一聲：「特么你以為我擠不上？我是世界最瘦的你敢誇我嗎！」
乍一聽，以為是段子，誰知看過去，那女的真的很瘦，真的很瘦
不好意思話題跑遠了……其實是因為那妹子早上講的那句話讓我想起了今天要和你們說的這個乾貨
嗯，就是世界公認的9個減肥捷徑，不知你們知道多少，可以走起~~
No.1早餐多吃10%的蛋白質，不容易餓
人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，如果早餐以碳水化合物為主（米面麵包等），到了中午消耗掉的只是你吃進去的這些「糖」而已，所以要減肥，早餐就要減少碳水化合物的攝入。
應對辦法
早餐少吃一片麵包換成一個雞蛋，能保持更久的飽腹感，中午就不至於狼吞虎咽。
No.2斷食：排出日常無法排出的毒素
斷食並不是絕食，而是在自然療法中非常古老的排毒法，通過喝果蔬汁，讓代謝達到前所未有的高峰，從而排出日常無法排出的毒素。
在斷食期間，雖然不吃東西，但是有的營養支持，不但不會飢餓，反而毒素排出後精力會提升，斷食除了可以深度排毒，最吸引人的地方，恐怕就是健康速瘦，平均減重速度在7-10斤一周。當然這速度快的更多原因在於你身體水腫。
No.3把食物打成糊狀可以增加飽腹感
如果你的午飯是，米飯+雞肉+胡蘿蔔+一碗湯，用粉碎機把這些東西打碎成粥羮裝，可以比正常吃下去有更長時間的飽腹感，這樣下午就不需要加餐了。
No.4不是餓了，而是水喝少了
人們經常會混淆飢餓感和乾渴感，很多時候你不是餓了，而是水喝少了。
應對辦法
每天喝夠八杯水
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾，人體70%都是水，一旦身體缺水，代謝就會減慢，每天喝足8杯水，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
P.S.但是如果有腫或濕氣過重的問題，建議先調理水分代謝障礙的問題，不然水腫就會更嚴重了。
No.5是胖還是水腫？
有些人在斷食排毒的第一天就可以瘦掉3-4斤，這是典型的水腫型體質（小腿按上去會有凹陷，大便粘濕，晨起臉部眼部浮腫，四肢發沉）
水腫是因為代謝慢，導致身體多餘的水分無法排出導致的，身體不僅僅留下了水分而已，人體有60兆細胞，這些細胞內的毒素和代謝垃圾，每天都是通過水分的代謝從細胞內排出的，水代謝一旦受阻，細胞內的垃圾就無法排出，所以，水腫的人，毒素一定也多，新陳代謝偏慢，這樣的人，減肥比常人更辛苦。
No.6巧妙的營養，讓脂肪內臟穿腸而過
脂肪不僅存在於皮下，日本有一個調查，他們僅在青少年中也有近百萬的人是「隱形胖子」，腰腹肥胖，但四肢勻稱，這樣的人脂肪都堆積在內臟，當人減肥的時候，首先消失的也是內臟脂肪。
內臟脂肪比皮下脂肪更危險：它釋放出的化學物質，能夠損壞心臟周圍的動脈，導致心臟病，影響胰島素的分泌，導致糖代謝紊亂，許多人瘦不下去，和糖代謝差有直接的關係，這種代謝障礙嚴重到一定程度，就是糖尿病。
No.7充足的睡眠有利於減肥
法國國家健康和醫學研究院的科學家在研究調查中發現，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那麼體內「飢餓」激素的水平就會升高一倍，而調節脂肪含量和食慾的激素分泌則會減少。
應對辦法
保證每日8小時的睡眠
研究結果提示：每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多，研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
No.8便秘——減肥路上的巨型絆腳石
人的腸道每隔3.5厘米就有一個彎折，毒素、食物殘渣很容易滯留，久而久之就形成宿便，引發便秘，便秘不但會增加體內毒素，還會影響美容，使臉色晦暗發黃，長痘痘，有的人很瘦但是唯獨肚腩大，很可能就是宿便，便秘也會令代謝變慢，攝入同樣熱量的食物，同樣的運動量的情況下，代謝慢的人更難瘦下去。
No.9運動可讓脂肪持續燃燒24小時
英國BBC做過一個實驗：讓一個人快走90分鐘，消耗了19克脂肪，隔天發現他又減了49克脂肪，科學家將這種神奇的反應稱之為運動的「後續燃燒」，運動後，不管行走、交談，甚至是睡眠，脂肪都會繼續燃燒。
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