腹部的輪廓漸漸明朗，只因為你不懈的堅持！

一談到腹肌，許多人都很憧憬八塊肌、川字肌

但也都認為很難辦得到

確實腹肌是身上最難練的肌肉群之一

不需要很多花樣，只需要堅持鍛煉

介紹四個簡易且重要的腹肌鍛煉動作

1. 交叉仰卧起坐

運動部位：腹部

目標肌群腹：直肌、腹斜肌

次數：10次

2. 側邊撐體

運動部位：側腹部

目標肌群：腹斜肌

次數：靜止30秒（左右分開計算）

3. 仰躺抬腿

運動部位：腹部、大腿

目標肌群：腹直肌、股四頭肌

次數：10次

4. 軀幹固定後踢

運動部位：腹部、臀部、大腿

目標肌群：腹直肌、臀大肌、股四頭肌

次數：10 ～12次（左右分開計算）

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