一孕就胖？孕期究竟多少才是理想體重？

懷孕就發胖，這好像是大多數孕媽都會覺得太正常的現象，為了寶寶我也要多吃啊，我一人要吃2人份啊，當然會胖了，不能怪我～在這裡我必須得說：不要再為毫無節制的發胖找借口了，誰說孕期就可以肆無忌憚讓自己發胖了？懷孕過程中，體重並不是增加多少都可以！

一般用計算BMI（體重指數）的方法來判斷體重是否在正常範圍內，例如：孕前身高為1.6米，體重50千克的孕媽BMI＝50／（1.6＊1.6）＝19.5

孕期理想體重。

1.孕前BMI低於18.5的孕媽，歸類為過輕

2.孕前BMI高於24的孕媽，則過重

3.在兩者之間屬於正常範圍

那麼，在孕期，孕媽增長多少範圍才算正常？

說起控制體重，很多孕媽都會自然的把它跟減肥聯繫起來，我在這裡必須得說，體重管理不是不增加體重，而是要科學的增重。

孕期需要的熱量並不是越多越好。

吃過多的熱量食物，不但對自己和胎兒無益，而且有可能導致難產的危險，計算孕期每日攝入的熱量，別忘了紅茶，奶油蛋糕，冰淇淋等食品中所潛藏的熱量哦。

孕期加強運動能有效控制體重增長，開始時可以每1～2天進行一次15分鐘左右的輕鬆，悠閑的散步，散步之後做一些簡單的伸展，以自我感覺舒適，不疲勞為宜，以後逐漸增加運動量。

養成每天或每周秤體重的習慣，秤完體重在孕期體重增加表上記錄每天或每周體重的變化，可以有效掌握自己體重的增減，每天在一個固定的時間量一次體重並做好詳細記錄，早上起床或者晚上睡覺前。

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