床上體式6分鐘，簡單有效血管操

練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface

中國高血壓患者已達1.6億，血脂異常患者接近1.6億。高血壓損害血管管壁，而血脂中最具殺傷力的膽固醇可引發血管管腔堵塞，在高血壓和高血脂的裡應外合攻擊下，血管會變得越來越脆弱。

今天呢，無論你有沒有血管疾患，練一練血管操，對身體都會很好的。重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練下肢，疏導血管的作用。

仰卧，雙腿伸直抬高45度 | 2分鐘

坐起，小腿垂於床下 | 2分鐘

再平卧，腳尖一綳一放 | 連做2分鐘

動作就是這麼簡單，難的是貴在堅持！也教給家裡人，一起做起來吧~

練一練血管操，百病去無消

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※床上瑜伽體式6分鐘，簡單有效血管操
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※用這五個體式收腹細腰，簡單又快速！
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※4個瑜伽體式，椅子上就能做，改善體態就那麼簡單?
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