瑜伽和斷食是一種心意相通的修行

瑜伽 09-22

練瑜伽｜瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

瑜伽和斷食是一種心意相通的修行

以前我對瑜伽和斷食的了解也只是在減肥的基礎上幾個簡單的動作和少食多餐，後來一個偶然的機會我才清楚的知道「瑜伽和斷食是一種心意相通的修行」。

這要感謝我是室友。她是個愛美的女孩子，房間里放著她的瑜伽墊、瑜伽球，還有練舞用的那種單杠（原諒我不知道它的學名是什麼）。她每天都會榨汁，榨汁機在每天早上七點半都會準時的想起，然後是早間美容，她也曾教過我做臉啊，但是我活的很大條，和她相比簡直是個漢子。

其實那樣的生活我也想要，只是以前我不懂。她說：「我以後要做減肥餐了」。我這個每天靠外賣過活的主，真的好生羨慕她那白白、滑滑的皮膚。原來一切的美麗都是有依據的，你不認真對待自己的身體、調劑自己的心靈，這全都會表現在那張臉上。

瑜伽和斷食是一種心意相通的修行

練習瑜伽的朋友們都知道，瑜伽修習中有一個必不可少的環節——斷食。傳統的瑜伽斷食和瑜伽其他修習方法一樣，也同樣涉及到身、心、靈三方面的和諧與提升。

從身體的層面上來說，斷食可使整個消化系統乃至整個身體的機能都得到充分的休息，因為我們每天用於消化的能量佔了總體能量損耗的大部分，這些節約下來的能量會被身體自動地用於排毒和自愈上。

從心理的層面上來說，斷食可以使人感到心情平穩、輕鬆愉悅。首先，由於不用進食，也就免去了買菜、做飯、吃飯這些家務，不再需要去琢磨要吃什麼，節省下來許多時間和精力，這些都可用來做自己喜愛的事情，讀書、散步、聽音樂，或者練習瑜伽，總之會讓你有放假的好心情。

瑜伽和斷食是一種心意相通的修行

從靈性的層面上來說，斷食可以幫助我們超越對物質世界的依賴，轉而追求更高層次的心靈之旅。經由斷食的方式來平衡身體內部的能量，以及平衡小我和宇宙大我之間的聯結，對自我意識的提升是非常有益處的。

總而言之，經由長期規律斷食，我們會更加了解自己，了解自己身體的狀況，了解自己的起心動念。我們會知道身體真正需要什麼、不需要什麼，也能分清什麼僅僅只是習慣驅使，而什麼是真的有益於我們。所以說，斷食和體位法一樣，也是讓我們學習和自己對話的一種途徑和方法。

瑜伽傳統中稱斷食日為「愛卡達西日」。一般來說，遵循傳統的斷食都會選擇在農曆的11和26這兩天，分別是新月和滿月之後的第11天。當新月和滿月時，月球的引力將我們身體的水分向上(即向月亮)吸到腦部。這些多餘的水分擾亂了腦部的功能，而產生許多身、心的徵兆，例如：焦慮不安、易怒、情緒亢進及行為怪異。

因此，必須在月亮影響我們的身心之前，就實行斷食，以抵消它的不良影響。所以，根據月亮的朔、望之後的第11天，也就是差不多農曆11及26這兩天適合斷食。如果一個月要斷4天的話，則可增加新月和滿月兩天。

瑜伽和斷食是一種心意相通的修行

巴拉巴拉這一大堆，看的腦殼都暈掉了。對我這種神經大條、怕麻煩、追求低付出高回報的人來說，如果能有一張簡單的食譜告訴我每天吃什麼就可以了。

畢竟對斷食重要性已經心知肚明。

這是一個韓國妹子寫的書，原來韓國妹子吹彈可破的皮膚不只是化妝術啊！換一種生活方式，遇見更美的自己。將近80種高顏值食譜，比如：「優雅的橙子小姐」「仙女座的能量」「堅果露的優雅變身」「多愁善感的漿果」。單單聽名字就被這些有情緒、懂生活的水果俘虜了吧。身材UP！膚質UP！狀態UP!從此與贅肉、暗沉、疲勞、乏累Say Goodbye。

瑜伽和斷食是一種心意相通的修行