掌握5個飲食減肥原則 再也不用擔心吃胖了！

【導讀】：節食不利於身體健康，反彈也來的太快，但是吃多了又容易長胖，怎麼辦才好？下面愛秀美小編跟大家分享幾個飲食減肥原則，教你巧吃不長胖。

愛秀美原創文章 禁止轉載

點擊播放 GIF/705K

節食不利於身體健康，反彈也來的太快，但是吃多了又容易長胖，怎麼辦才好？下面愛秀美小編跟大家分享幾個飲食減肥原則，教你巧吃不長胖。

點擊播放 GIF/615K

1.計算熱量

少吃多動絕對是減肥真理！為什麼都是吃，別人吃不胖，而你體重一直在飆升？那是因為吃的食物熱量不同，自然效果不同啦！學會每天計算熱量，以健康低脂的食物位置，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡營養。再配合有效的運動，自然就能瘦下來了。

點擊播放 GIF/356K

2.在對的時間吃

運動前後也是需要補充營養的哦！運動前一個小時，可以適當的補充足夠的澱粉，以保證體力。運動後也可以適當的吃東西，可以吃些水煮蛋，香蕉等，高熱量的食物就免了，不然就白費力氣啦！

點擊播放 GIF/376K

3.晚上八點後盡量不吃

晚上吃的太多的話，不僅不利於身體健康，也很容易長胖。晚餐時間建議可以提早，最晚不能超過八點。如果睡前確實餓的受不了，可以喝杯溫牛奶。

點擊播放 GIF/822K

4.愛上喝粥

晚餐不吃會餓，吃了又擔心長胖，那就嘗試喝粥吧。粥清淡營養又不會有長胖煩惱。尤其是食欲不振的季節，喝粥是最佳選擇。

點擊播放 GIF/61K

5.水果代替零食

為了保持好身材，最好是戒掉零食啦！但總有嘴饞的時候，怎麼辦呢？不妨嘗試以水果代替零食，餓的時候啃一個蘋果或者葡萄柚。但是千萬不要用水果代替主食哦！不然很容易造成營養不良。

TAG:愛秀美 |

※5種零食減肥也能吃 讓你不為吃而煩惱
※掌握這些最佳減肥「利器」，再也不用擔心減肥難！
※不用管住嘴！6種既減肥又好吃的肉類做法，你能吃！
※飲食原則：減肥就得靠吃吃吃！
※減肥不吃肉，不吃油？節食減肥，你胖定了！
※想減肥就不要喝這些飲料！
※減肥不能不吃肉，而要吃對肉！哪些肉類有助減肥
※減肥≠不吃主食，多吃雜糧，你只會越吃越瘦！
※減肥不減吃，一直吃吃吃，也能瘦瘦瘦！
※素食就是不吃肉？為了減肥而吃素，小心適得其反！
※減肥不節食，這麼吃你就能瘦！
※水果再好，也不是減肥的人想吃就能隨便吃！｜飲食
※它不僅好吃還能減肥，吃一天可以瘦3斤！
※只吃水果不吃主食來減肥，沒準會更胖
※減肥不要不晚餐也不要只吃水果這樣吃才對！
※「吃不夠」你會更肥，別讓節食搞砸你的減肥
※不吃飯能減肥？別把自己餓胖了！
※別說減肥吃不飽，這10種食物吃了能變瘦哦！
※吃｜減脂也能吃零食！吃什麼零食最適合減肥？