辦公桌前就可以完成的4個瑜伽動作 你每天都做了嗎

下次當你被「困」在電腦桌前，試試這些能幫你緩解肩頸疼痛的動作。你需要一把穩定的椅子(帶滾輪的不可以)，每天上午和下午各一次，效果不錯哦！

天平式

坐在椅子前側，雙手置於臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重複2遍。

舉臂傾斜

吸氣，抬起手臂；掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅持5-8次呼吸，然後往另一側重複。

脊柱扭轉式

坐在椅子前側，慢慢轉向左側。右手扶在左腿膝蓋外側，左手扶在椅背上加強擰轉幅度。堅持5-8次呼吸，然後換邊。

牛面式

左臂自後背向上，右臂自腦後向下。如果可能保持十指交握。堅持5-8次呼吸，然後換邊。

結束語

長期坐在辦公桌前的朋友，一定要多多運動哦，不然會有很多辦公室病的癥狀出現。祝大家身體健康，工作順利！

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