拳打一半意，另有新天地。

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「用意不用力」這幾個字道盡了養生太極之奧妙，使人終生受用。但是如何用意，這裡暗藏著許多玄機。筆者根據自己多年研習，提出「拳打一半意」的觀點，供中老年習拳者參考。

『『用意」，從根本上講是大腦神經活動，故先應將「意」分為兩半，一半為無意，一半為有意。「無意」指大腦處於休眠狀態，「有意」則用於運拳。陳式太極拳名師陳小旺先生總結自己多年練拳、教拳經驗時，曾指出大腦一半休息、一半打拳，我認為這就是一半無意、一半有意的最好註解。

有人會問。拳打全心全意，一心一意，百分之百用意豈不更好?回答是否定的。這裡須明確全部用意或者說百分之百用意有什麼弊端。

弊端之一：用全意極易造成著意障礙，走進「過」與「不及」之誤區。初練太極拳切忌著意而形成固執意識，繼而導致動作僵拙。孔子提出「四勿」——勿意、勿必、勿固、勿我，可以幫助我們理解為什麼要「拳打一半意」。

弊端之二：用全意不能持久。弦綳得太緊必易斷，用意太過必導致散亂。老子「物極必反」的思想對此是最好的概括。

弊端之三：用全意不利於放鬆身體，從肌肉，到骨，到筋，到五臟六腑，到奇經八脈，都不易於放鬆，這已被訓練實踐所證明。與用全意相反，用一半意則可較好地避免上述弊端。習拳者在似有意又似無意中運拳，可以最大限度地放鬆肢體，從內到外，從外到內，以至每個毛孔都鬆開，正因為大腦有一半休息，即使運拳時間較長也會在不知不覺中度過。

那麼，「一半意」究竟用些什麼?筆者認為，初始階段，用意在套路動作的準確性、連貫性及過渡轉換性與周身輕靈性四個方面。

而到了提高階段，動作已趨向自動化，用意則在手心、腳心、胸前、體周的大小氣球上，及動作的循經合脈兩方面。

以簡式摟膝拗步為例。右手實，手心小氣球貫於右耳旁，左手虛應左膝旁，右腳重心如踏棉花包，左腳尖虛點於右腳邊，然後右手心攏小氣球內旋貫於耳，再外旋從胸口前經過，同時左腳斜向邁出，腳跟著地，左手心氣球摟膝外旋，右手無名指暗合左腳大趾，內氣的流走方向與經絡運行方向配合，由右向左，手心、腳心的小氣球在這一流程中有收放、聚散、開合與進退，習拳者必能體味其中意趣。

深化階段時，習拳者已不太在意意識對於經路、脈絡、氣路、血路、肢體動作的指揮與導引，一切動作都在自然而然的驅動下緩緩行進，腳之踢、蹬、分，手之推、按、捋，都已幾乎不知。習拳者的總體感覺是輕飄飄，柔緩緩，松活活，不知一副身軀為何物。正如詩人杜甫描繪的境界，「飄飄何所似，天地一沙鷗」。拳架如同一個影子、一張紙、一根遊絲，飄來浮去，如處此境雖說是「一半意」，實則已無一半意，或許1／3、1／4、1，8或更少，相對1／2、2／3、3／4、7／8的意幹什麼去了?去休眠去了。如此，老子描述的恍兮惚兮、惚兮恍兮、寂然寥然、寥然寂然、如夢如幻等境界就不約而至，而拳家們所體悟的「風擺楊柳」、「風動荷葉」、「風動湖光浮日月，水搖竹影釣乾坤」也會不期而至。

有道是：拳打一半意，另有新天地。

悅太極轉載網路文章

1934年2月,上海大東書局公開出版楊澄甫著作《太極拳體用全書》。這是一本太極拳出版史上的不朽名著，被公認為是太極拳的經典文獻。

其一，自楊露禪、經楊健侯輩、至楊澄甫輩，祖孫三代練拳、傳拳，都是口授身傳，不立文字、未留系統拳照。至楊澄甫才首次以親自示範的成套拳照為基礎，撰述成專著。由口授到有書為據，這是一個轉折，或說進入了一個新的發展里程。

其二，《太極拳體用全書》的作者在《例言》中強調：「太極拳祗有一派，無二法門。不可自眩聰明，妄加增損。」要提防「私心妄改，以誤傳誤，易失體用之真傳」。這種情況，是人為地對原傳拳架的改變。就拳架傳承的一般情況而言，拳架在自然傳承中出現變化也是難以避免的。由於傳習者各自的武術基礎不同、文化素質不同、社會閱歷不同、性格和體質不同等，對原傳拳架的理解不會盡同，採取的修練方法也不會盡同，於是，形成的擅長技法(所謂「絕招」)和練拳風格必然有異，這就難免所習拳架和拳式會發生一些相應的變化。楊氏祖孫三代存在這種情況，他們各自的傳人、再傳人同樣會因為上述原因，引起所習拳架和拳式發生一些相應變化。唯此，若不進行必要的統一，再一代代轉傳下去，失去楊式太極拳架的「原生態」將是難免的。要統一，必須有個標準。「楊澄甫定型架」發揮了這個標準作用。楊式太極拳從不強調統一標準，到強調「無二法門」的統一標準，應該說是進入了規範化發展的新里程。

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楊澄甫「太極拳體用全書」

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