秋分如何防秋燥

育兒 09-22

秋分如何防秋燥

金氣秋分，風清露冷秋期半。秋分時節，降水量明顯減少，天氣乾燥，身體容易因為缺水而出現「秋燥」現象。這時，准媽媽不妨來點味甘解渴的料理，幫助自己潤喉、降火氣。

秋分如何防秋燥

注意飲食防秋燥

1.水梨蓮花盅

水梨是含水量很高的水果，如果准媽媽的體溫較高，或是覺得燥熱，可以吃一點水梨幫助降火、解熱、潤肺止渴。但水梨性涼，如果體質偏寒性的准媽媽，建議適量食用即可，以免腸胃功能受影響。

材料：腩排（豬肉）200克、水梨150克、甜杏仁8克、苦杏仁8克、干蓮花1朵

調味料：鹽巴適量

做法：

1.腩排（豬肉）洗乾淨待用。

2.將500毫升的水燒開。

3.把洗凈後的腩排（豬肉）放入盅內，接著把水梨、甜杏仁、苦杏仁及鹽巴一一加入，最後倒入燒開的水，放入電飯鍋或蒸爐內蒸2小時。

4.最後把干蓮花放在湯麵上裝飾，此道料理即完成。

2.菠蘿牛菲力

對於懷孕後期的准媽媽來說，鐵質是非常重要的營養素，牛肉富含鐵質，適量食用可幫助體內補充；鐵質如果搭配維生素C攝取，人體吸收效果也會較好。本道料理搭配的菠蘿就含有豐富的維生素C，准媽媽也可以飲用現榨的柳橙汁，讓自己的氣色看起來紅潤有精神。

材料：菠蘿1,500克、澳洲牛菲力200克、青椒100克、紅甜椒100克

調味料：醬油30克、蚝油20克、砂糖20克、西紅柿醬20克

1.將菠蘿的葉子切掉，並將菠蘿切對半，把果肉取出，切成條狀待用。

2.把買回來的牛菲力切成條狀，腌過之後備用。

3.將牛菲力過油後，另起一鍋炒熟青椒、紅甜椒與菠蘿條。

4.蔬果炒熟後加入牛肉，並倒入所有調味料。

5.最後把上述食材放入菠蘿殼中即完成。

除了飲食，准媽媽們在日常起居方面也應有所改變。秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之後，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即21時至22時入睡，6時至7時起床。早睡以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

春捂秋凍，不生雜病。這是自古流傳的諺語，符合秋天「薄衣禦寒」的養生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的精髓，不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。

秋分時節，人們還需保持樂觀豁達的精神狀態。秋分以後，人的情緒容易有垂暮之感，應保持神志安寧，減小秋季肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

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