沒空去健身房 在家就能健身的9式椅子瑜伽 送給愛運動的你
如果你沒空去健身房，或者被健身房高昂的會員費嚇到，完全可以在家利用一把椅子健身哦。以下為用椅子健身的9個動作，每個動作做10—20次，做3—5組，趕快收藏起來吧。
1、注意事項：腳後跟著地，手掌撐住椅子，以防椅子滑走。
2、注意事項：將椅子作為台階，可交替進行。
3、注意事項：椅子一定要靠牆，否則會滑走，造成摔傷。
4、注意事項：腳盡量往高處抬，雙腳交替進行。
5、注意事項：建議穿彈力褲，否則會和椅面摩擦。
6、注意事項：椅子靠牆，雙腳和地面保持垂直。
7、注意事項：雙腿彎曲幅度略大，雙腿交替進行。
8、注意事項：雙腿盡量往高抬起。
9、注意事項：膝蓋和椅面墊一塊毛巾，以防膝蓋磨損。
不用出門，在家就能做，是不是覺得這些動作既簡單又方便呢？那還在等什麼，行動起來吧，好身材就是這樣鍛鍊出來的哦。
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※用一把椅子完成9個健身動作，在家也能練全身！
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※沒時間去健身房，在家用1把椅子就可以！
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