心情很Down？8個瑜伽體式讓你High起來……
瑜伽的其中一個好處就是創造內在的平衡。有很多瑜伽體式可以緩解壓力、焦慮、抑鬱。讓你的注意力回到呼吸，回到身體的移動。
嬰兒式
好處：
放鬆脖子、肩膀、上背部。通過穩定、有意識的呼吸平靜神經系統。
怎麼做：
膝蓋和大腳趾併攏，臀部坐腳跟，前額點地，雙手在兩側放鬆。5分鐘。
挺屍式
好處：
讓練習者通過緩慢的呼吸放鬆身體，緩解壓力。
怎麼練：
雙腳打開比髖部寬，雙手打開掌心朝上。5分鐘。
哈巴狗式
好處：
通過延展脊柱、放鬆背部平靜心情。
怎麼做：
膝蓋與髖同寬，雙腿腳背貼地平行。雙手延展，胸腔下巴著地。5分鐘。
半魚王扭轉
好處：
所有的扭轉體式，平靜神經系統，安靜心情，提升脊柱靈活性，放鬆緊張。
怎麼做：
如圖擺放雙腿位置，右手肘抵住左膝蓋外側，左手後側撐地。1分鐘。
倒箭式
好處：
緩解髖部緊張，放鬆下背部疼痛。
怎麼做：
躺下來，雙手撐地，吸氣雙腿向上，手扶住背部。1分鐘。（生理期不能做）
坐立前屈背部伸展
好處：
平靜心情、緩解頭痛、降血壓
怎麼做：
雙腿伸直，雙手往前到自己最遠，低頭放鬆。需要的話在大腿和胸腔之間放枕頭。
樹式
好處：
通過身體平衡，提升自信。
怎麼做：
左腿彎曲腳掌踩在大腿內側，雙手合十。1分鐘。
戰士三式
好處：
就像樹式，這個體式通過身體的平衡提升自信心。
怎麼做：
從山式開始，雙手向上，左腿往後抬高，身體往下摺疊，身體一條直線。1分鐘。
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