只需2瓶礦泉水，快速甩掉全身贅肉！

很多胖胖的菇涼們都想要快速甩掉身上的贅肉，其實減肥並不像你想的這麼難，只要你選對了方法就能快速甩掉肥肉。

01

松垮的贅肉該怎麼減掉？

下面這組簡單甩肉運動，只需要礦泉水瓶就可以完成，一起動起來吧。

第一式

兩邊能各完成20組

第二式

兩邊各完成12組

第三式

建議兩邊各做12組

第四式

關鍵在於全程都保持手臂打直，並將注意力放在二頭肌、三頭肌，建議從單邊10組開始，慢慢增加到單邊20組。

02

關於飲食

日常生活中要盡量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等，這些都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西。

03

關於睡眠

晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果。不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥。

因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。

TAG:養生茶樓 |

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