瘦身 請注意6個小細節 尤其是瑜伽

很多人都知道，想要瘦身，那麼就要多運動。而運動之中，瑜伽無疑是最好的選擇。只是練習了瑜伽，如果不注意這些細節的話，你就等於白做。

Tip1 適量吃些辛辣的食物

「

從很早以前開始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱調味的蔬菜或是肉類。咖喱粉中含有小茴香、白鬍椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強代謝功能，同時更快消耗脂肪。

」

Tip2 根據身體反應選擇食物

「

吃食物本應該是一個享受的過程，但如果你的體重已經超標，那最好還是選擇熱量低的清淡食物，原因很簡單，此時身體需要一種素凈的環境。

」

Tip3 面對食物時先要讓自己靜下來

「

面對各式豐富誘人的食物，很多人會喪失本能。但對於瑜伽學徒來說，在訓練過程中最需要學會的就是控制自己的心性和慾望，要明白有些食物吃進去會對現階的塑身進程造成怎樣的影響。

」

Tip4 仔細品嘗食物中的本來滋味

「

認真品嘗食物原本的滋味並不僅僅是為了養成細嚼慢咽的習慣，更多的是學會認清事物和自己的過程。從而更好的領悟瑜伽運動的精髓，更好的掌控自己的心靈和身材。

」

Tip5 夜晚是冥想訓練的最佳時機

「

疲憊感會令人產生倦怠，所以夜晚睡前是進行冥想訓練的最佳時期。拿出15-30分鐘的時間，不必花太多精力就能讓精神最大限度的平復，冥想血液流動加快，腸胃蠕動加速，脂肪正在積極燃燒。

」

Tip6：有些情況下不適宜練習瑜伽

「

雖然說瑜伽可以鍛煉人的心智，但在情緒低落時最好不要進行訓練，因為此時肌肉群緊繃，強行訓練很可能會拉傷韌帶和肌肉。另外，在生病或是病癒後的幾天時間內也不易進行練習，因為肌肉、韌帶以及關節的功能可能沒有完全恢復，難以達到理想的訓練效果，還可能加重身體負荷。

」

總結

這些注意點，大家都知道了嗎？在吃的方面，大家只要控制好自己。在瑜伽方面，大家一定要堅持下來。只有合理的安排自己的吃和運動，才能達到瘦身效果哦。

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