秋分時節養生全攻略，值得收藏！
一候雷始收聲；
二候蟄蟲坯戶；
三候水始涸。
秋分者，陰陽相伴也，
故晝夜均而寒暑平。
秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣。每年的9月23日前後，太陽到達黃經180度時，進入「秋分」節氣。2016年秋分日期是9月22日（農曆八月廿二）22：21：05。
為什麼叫「秋分」？
「秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。」
「秋分」的意思有二：
1、按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居於秋季90天之中，平分了秋季。
2、秋分日，陽光幾乎直射赤道，一天24小時晝夜均分，各12小時。秋分後，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。
秋分三候
「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。」
秋分三候分別為：雷始收聲，蟄蟲坯戶，水始涸。
1、雷始收聲
古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
2、蟄蟲坯戶
由於天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。「坯」是細土的意思。
3、水始涸
此時降雨量開始減少，而由於天氣乾燥，水氣蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處於乾涸狀態。
秋分的氣候特徵
由於秋分後太陽直射的位置移至南半球，北半球的氣候呈現出這樣幾個特徵：
1、氣溫下降很快。
北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。
2、晝夜溫差加大
秋分後晝夜溫差逐漸加大，幅度將高於10℃以上。
3、晝短夜長
北半球晝短夜長的現象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長（直至冬至日達到黑夜最長，白天最短）。
秋分養生要點
1、秋分可葯補
在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三臟養護，適當選用一些中草藥煎服是很有效的辦法。
党參、芡實、白朮、蒼朮、茯苓能補脾祛濕止瀉；芡實可防病延年；蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神；蓮子和人蔘黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣；蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠；百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。
另外，秋季進補也不可亂補，無病就不需要進補，進補時則要對症服藥，否則將適得其反。
2、適當「秋凍」
春捂秋凍，不生雜病。秋天有「薄衣禦寒」的養生之道。不過對於體質虛弱者或老人兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發各種疾病。
3、常笑宣肺
在精神方面，秋季氣候漸轉乾燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時，應保持神志安寧，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
中醫有「常笑宣肺」一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
4、運動以登山為最宜
金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環功能，更能加速人體代謝過程。
5、運動「三防」免傷身
秋季運動，必須注意「三防」。
一防受涼感冒。鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
二防運動損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
三防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
6、及時收納夏季用品
秋分過後，應把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來，根據氣溫變化，及時換上床單、薄被等，避免受涼，預防感冒。
秋分飲食攻略
1、多食水果防乾燥
秋分時節天氣乾燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。
2、白色蔬菜養陰生津
夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。有蘿蔔、花菜、百合、山藥等。
3、多喝湯滋潤肺腑
秋季乾燥氣候容易使人的水分蒸發加快，從而使人有不同程度「乾燥感」，中醫認為燥易傷肺，津虧液少。因此，秋天適當喝些保健湯水，既滋陰潤肺，又可及時補充水分。藕、土豆、山藥都是煲湯佳品。
4、養肺防燥小心吃蟹
秋分時節正是蟹肥膏黃的時候。但蟹類富含蛋白質，還有很高的膽固醇，一旦進食過量便容易引發疾病。建議節制食用，淺嘗即可。
另外，隔夜的剩蟹中組氨酸在某些維生素的作用下，會分解為組胺，回鍋加熱雖可殺滅病原微生物，卻不能破壞毒素，從而導致組氨酸中毒。因此，蟹最好現蒸現吃，一般不要超過4小時。
5、吃鴨肉去秋燥
鴨肉可以滋陰養血，有利消腫，益胃生津的效果，也有益於咳嗽水腫，小便不利，大便乾燥，食慾不佳的人。因此，燥熱季節最適合吃鴨。
6、早晨喝粥最養胃
秋天應選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。
7、去火去燥多喝茶
秋季天氣涼爽，風霜高潔，氣候乾燥，餘熱未消，人體津液未完全恢復平衡，容易讓人產生秋燥及秋乏。此時，飲用烏龍茶一類的青茶為好。此茶性味介於紅、綠之間，不寒不熱，既能消除餘熱又能恢復津液。
責任編輯：南風熏兮
英國國家美術館被指控 館藏馬蒂斯畫作系非法搜刮判斷一款茶的好壞，看這九點就夠了！「張大千」牌限量版旗袍和他的旗袍女人！中國石拱橋，領先世界一千年！吃一種食物防一種癌，這份食譜你值得擁有！
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