睡前吃什麼有助減肥？

經典場景：晚上8點左右，你已吃完了晚餐。再過不久，可能就要上床睡覺了，可是你的大腦和肚子都慫恿你去廚房一趟。這時的你一定很糾結，想讓自己冷靜下來不要再吃東西。可是，睡前空著肚子真的比吃點東西要好嗎？

睡前吃什麼有助減肥？

營養學家斯蒂芬-妮克拉克解釋說，睡前應不應該吃東西這件事並沒有確切的定論，完全取決於個人習慣和你對健康的理解。但你肯定會問：「想要減肥的人不是應該睡前不吃東西保持飢餓感嗎？」那麼我可以肯定地告訴你：「深夜吃東西並不會讓你發胖。」只要晚上吃的東西不超標，那麼晚上吃東西就不會讓你發胖。所以，完全沒必要為了減肥不吃晚飯或在睡前餓著肚子。

自己過於嚴苛或者過於放縱都會適得其反

然而，我並不是在給你一個睡前狂吃巧克力和餅乾的理由。如果你真的肆無忌憚的吃，你會感到消化不良、胃痛，晚上的睡眠也會受到影響。由於晚上吃的太飽，你並不想吃早餐，久而久之就會打亂你的新陳代謝規律。但你也不要讓自己挨餓，飢餓感太強烈同樣會讓你入睡困難。對自己過於嚴苛或者過於放縱都會適得其反，導致最終在堅持不住的時候吞下一整塊冰淇淋。

做健康的、適當的分配預案能讓你很好的把控體重和生活

其實，你完全可以找到一個兩全其美的辦法。如果你總是在晚餐後一兩個小時趕到飢餓，那說明你吃的太少了。晚餐要確保平衡膳食，其中要包括：蛋白質、高纖維的碳水化合物、一點點的健康脂肪和大量的蔬菜，吃這些東西能增加你的飽腹感，讓你的胃可以得到長時間的滿足。另外，在你的飲食計劃中，留出足夠的熱量(150卡路里)在晚飯之後，做健康的、適當的分配預案能讓你很好的把控體重和生活。我個人最喜愛的是能滿足口腹之慾的甜點和零食，但切記：正常餐後的食品攝入量不要超過150卡路里哦！

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