媽媽生產後 身體會有哪些變化？

女性都知道懷孕期間身體會產生很大的變化，但你可能忽略了分娩之後，身體也會發生變化。你可能會出現大量流汗、肚皮鬆弛、傷疤刺痛、乳房變大等癥狀，多休息、補充營養、保持個人衛生是最好的方式。

一、產後身體有哪些變化？

1、出現大量流汗

你會發現自己經常流汗，這都是因為懷孕期間的荷爾蒙變化，以及體內多餘的液體導致。生產後，你的身體會將懷孕期間多餘的液體排出體外，因而大量出汗。

2、肚皮鬆弛難看

懷孕期間你的肚子會因為寶寶而撐大，所以生產後，肚皮會變得松垮，可能還會出現許多的紋路，肚皮中間的黑線會持續存在好一陣子。

3、陰道出現血液

生產之後，你的陰道會開始流血，出現或多或少的血塊，稱為惡露，一般為期4~6週左右。此外，如果你是自然產，你的陰道可能還會感覺灼熱，可使用噴瓶或坐浴舒緩。

4、傷痕疼痛麻木

如果你是剖腹產，你的肚子上還會留下一道傷疤，而且很明顯的，你不能大笑、咳嗽，或是太快起床。很多剖腹產的婦女甚至表示，她們的傷痕持續刺痛和麻木幾個月，甚至幾年。

5、出現巨大乳房

不論你是否決定哺育母乳，你的乳房都會變大，而且非常敏感容易觸痛。這是因為催乳激素刺激母乳分泌所導致。只要你停止餵養母乳，乳房尺寸就會恢復至原本的大小。

二、產後如何照顧身體健康？

1、攝取健康食物

在歷經生產之後，你的身體消耗了大量的體力和精力，加上哺育母乳，你的身體會變得非常虛弱。因此，你需要補充大量的營養，如蛋白質、鐵、鈣等。

2、保持個人衛生

由於產後初期身體會排放惡露，加上你可能有生產的傷口，如果沒有保持乾淨和衛生，可能會導致感染，引起併發症。所以，經常使用溫水沖洗會陰區域，以防止感染。

3、避免提取重物

剛生產後的你應該要避免提重物，包括你的寶寶。提重物可能會影響你的傷口癒合，或是子宮的恢復，所以一定要避免。

4、務必要多休息

由於你消耗了大量的體力，加上照顧新生兒非常疲累。因此，你務必要多休息，減少下床活動，才能儘速恢復體力和健康。

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