三個小運動幫你輕鬆瘦小腹

以肩胛骨固定，肩關節運動來達到瘦手臂，瘦小腹的效果。

1.背部伸直坐在椅子上，兩壁伸出緊緊握著拳頭。伸向後面提高手臂，伸展。

2.雙手在內側外側扭擰

雙臂內側向外側擰轉，重複做。

從後面看，如圖為手臂後面的狀態，左右的兩手臂要夾緊。這樣才能有效果。

3.回頭拉伸，背部伸直坐在椅子上。斜後方45度為目標而伸出手臂，看著指尖。停頓10秒，轉回正面。後背挺直，一隻手臂放在前面，一隻手臂向後面，向上伸展，眼睛隨著手臂向後面看。

這是錯誤的，聳肩，扭轉手臂的時候，不要忘記把兩肩放平。

前傾，雙臂後面上升困難，就容易前傾。要保持上身挺直。

4.手肘彎曲在身體前面，緊握拳頭，左右擰轉拳頭。

5.伸出手臂手臂向斜上方45度，內側外側重複擰轉。

6.收回手臂到原來的動作。

7.一邊伸出手一邊向斜前上方伸展，伸展的同事內外擰轉手臂。

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