6種應對皮膚牛皮癬癥狀最好的食物！

雖然沒有強勁的證據表明某種特別的食物可以影響牛皮癬，但是卻又確鑿的證據顯示減掉額外的體重是可以減輕這種癥狀的，營養學家和醫生推薦的控制體重和牛皮癬的健康均衡飲食中應該包含瘦蛋白，低脂乳製品，全穀物食品，水果和蔬菜這樣的組合。今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）就跟大家聊聊這樣一些對牛皮癬最好的食物！

一、魚和海鮮：像三文魚，金槍魚和沙丁魚這些多脂魚裡面富含Omega-3脂肪酸，這是保護心臟健康的基礎飲食。魚油也被認為是可以減輕炎症和提升免疫系統的元素，這些對有患有牛皮蘚的人更加需要。牛皮蘚也與更高風險的心臟病和中風有關，每周至少吃兩次這類魚的飲食是最好的。

二、胡蘿蔔和南瓜：大家要記住一點，多吃水果和蔬菜的飲食是有抗炎效果的，牛皮蘚也屬於一種炎症，一些特殊的具有抗炎效果的蔬菜包括胡蘿蔔，南瓜，紅薯，菠菜和西蘭花。

三、穀物：包括全谷麵包，燕麥或糙米這些都屬於。與水果和蔬菜一樣，穀物裡面也包含很多抗炎性質的抗氧化物和纖維，這些既能幫助降低炎症，也可以控制血糖。像豆類食物裡面也富含抗氧化物質和纖維，所以平常也可以多吃。

四、瘦肉：如果你愛吃肉，請選擇瘦肉最好，比如雞胸肉。多脂的紅肉和體內炎症增加有關，所以要少吃，如果你有時候想吃紅肉，要選擇瘦肉區域的。

五、堅果：通常脂肪往往都被認為是壞的東西，但是脂肪也是分好壞的，堅果，蔬菜油和牛油果中發現的多元不飽和脂肪以及大豆油，杏仁和某些魚裡面發現的單元不飽和脂肪就屬於好的脂肪。只要有節制的食用對身體就是好的。我們要遠離的是那些飽和脂肪和反式脂肪，這些會加重身體的炎症。

六、藍莓：藍莓不僅具有抗炎屬性，而且還富含維生素C，錳（保護骨骼健康）和纖維。有些還可能具有抗炎屬性的水果包括芒果和草莓！總之吃水果總不會錯！

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