胸大or腰細，瑜伽通通幫你
豐胸？
你是不是只想到
什麼木瓜啦~穴位按摩啊~
別忘了你可是學瑜伽的
這個你怎麼可以不知道。
可是你面對那些胸大美女，
低頭再看看自己，
難道只有羨慕的份兒了？！
胸還沒有大起來，
也不要緊，
小細腰嘛，只要勤快一點，
你總會是有的啊！
荔枝女神
「馬甲線勵志女王」袁姍姍
自從苦練了馬甲線後
多數人對她都是「黑到深處自然粉」
馬甲線有了，
穿衣的品味自然也提高了，
這樣有毅力又漂亮的姑娘，
當然不會讓人討厭啦！
王珞丹白百合
總是傻傻分不清楚，
可自從王珞丹曬出馬甲線之後，
頓覺她們倆不一樣啦！
在韓國一眾長相差不多的愛豆中，
多少人是被Krystal的迷人馬甲線圈粉的？
鄭秀晶妹子
官方身高165cm，
但身材真是好到爆！
有沒有看出共同點呢
有小蠻腰就是任性
各種時尚裝隨便穿！
小蠻腰扭起來，
更是動感十足！
再看看自己的水桶腰
簡直就是一坨蠕動的肥肉
so~懶，是註定成不了女神的！
別窩在沙發上葛優躺了，
跟著蛋蛋學幾個動作
每天堅持 3月後
保證讓你擁有線條緊緻的性感A4腰！
動作1
側卧在瑜伽墊上
以腰部作為支撐點
同時把頭部和腿部用力向上抬起
每組至少10個
動作2
上身坐直 雙手抱頭 微微後仰
直到腹部感到用力為止
腿綳直 抬起
彎曲向另一側摺疊
左右交換
每組至少10個
動作3
先做好四腳板凳支撐
將重心轉移身體一側
啟動大腿與手臂的力量
收緊腹部核心肌群
單手舉啞鈴
動作4
坐直之後雙手支撐起上半身
以腳後跟為支點
前後移動 腹部突出
做反式四腳支撐
動作5
手肘與肩同寬
身體綳直成一條直線
臀部不要抬起
腰部不要塌陷
動作6
經典的仰卧起坐
是最能鍛煉腹部力量的方式了
如果沒人協助壓腳
可以做半仰卧起坐
菇涼們~加油吧
運動就是美麗蛻變的開始！
※「靠牆倒卧式」瑜伽有那麼多好處，你知道了嗎？
※自從瑜伽後，我就不愛穿褲子了·
※一個瑜伽體式，讓身體廢物輕鬆排出
※瑜伽盤腿那麼好，每天練還得了！
※感恩是瑜伽，寬恕是瑜伽
TAG:瑜伽人 |
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