貧血、氣色不好？這麼吃讓你氣血紅潤

貧血、氣色不好的癥狀很多人都有，特別是女性，那麼，怎樣才能使臉色紅潤呢？在日常飲食上面這麼吃讓你氣血紅潤。

1、醋姜豬蹄

這個比較適合想胖一點的MM，吃這個可以去皺補血，是個養顏的好東西，臉色會很紅潤，但並非說怕胖的MM就不可以喝，只是不要晚上喝，一個星期一次就可以，不要天天喝。

材料：豬蹄2~3個，大約6~7片姜。姜其實是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會很辣，所以還是少放點，香醋兩勺，這個可是關鍵哦，醋本來就是美容的，加在豬蹄里，效果自然不用說的啦。放在一起小火煮，時間長一些，因為你要把豬蹄煮的爛一些，大約一個小時就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅糖，酸酸甜甜的味道很是不錯。當然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯的味道。

2、紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚、黑木耳25克。

製作方法：首先將黑木耳揀掉雜質，然後用冷水泡發，接著再清洗乾淨，且撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，當大火煮沸以後，我們可以改用小火燉煮30分鐘，等到黑木耳煮爛的時候，再放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，這樣紅糖完全溶化後就好了。

功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。

3、豬血粥

材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。

製作方法：取出豬血放進開水中，然後稍煮片刻後再撈出來，切成小塊；接著將新鮮菠菜洗乾淨放在開水中燙3分鐘，撈出切成小段；最後將豬血塊、菠菜及粳米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味就可以了。

功效：宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。

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