又到心腦血管病高發季，安穩過秋冬沒那麼難！

天涼了，心腦血管疾病很容易高發，有數據顯示，我國高血壓、心梗、心絞痛、心律失常以及腦中風等疾病的發生率和致死率，常會在這個階段大大增加。

為什麼一到了秋冬季心腦血管意外就會高發？這個時候我們可以採取什麼有效應對方法呢？看下去，你想要的答案都會看到。

原因一：氣溫低

寒冷，易導致心跳加快、血管收縮，使血壓升高、心臟負荷加大，從而增加心絞痛和心梗的發生概率。有研究表明，氣溫每下降 10 ℃，心臟病的發病風險就會上升 7%。

應對方法

注意保暖，尤其是中老年人，秋衣秋褲，毛衣毛褲，該穿就得穿。當氣溫很低或遇到陰冷的雨雪天時，要保證適當的室內溫度，外出時也要記得做好保暖防護。

原因二：血壓波動大

秋冬季體內激素水平的變化、室內外溫度的較大差異等，都容易造成血壓波動，這一點在老年人身上尤為明顯。血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管問題。

應對方法

高血壓患者要遵醫囑堅持用藥，不要擅自停葯或改變用藥劑量。有時候，與夏季同樣劑量的降壓藥在秋冬季的控壓效果可能不理想，所以要注意做好血壓監測，出現血壓升高，或有頭暈、頭痛和胸悶等不舒服時要及時就診，諮詢醫生是否需要調整藥物用量。隨著室內外溫度的變化穿脫衣服，不要讓身體覺得忽冷忽熱。此外，也要注意避免情緒波動。

原因三：血膽固醇升高

高膽固醇血症與心腦血管疾病的發展關係密切。天冷了，大家飲食上容易選擇一些高熱量的。如果不能很好地控制血膽固醇及血甘油三酯水平等，也會增加心臟病或卒中的發作風險。

應對方法

不能因為天涼衣服穿得多、看不出身材，就肆無忌憚「貼秋膘」。保持健康的生活方式，均衡飲食，戒煙限酒，適度運動。平時還可以吃富硒蕎子茶，富硒蕎子茶含有豐富蛋白質、維生素及生物類黃酮物質，能清除體內自由基，加強細胞組織的自我修復能力，幫助清潔血管，降低血膽固醇，還可用於早期高血壓病的輔助治療。吃法也簡單，每天取富硒蕎子茶30克左右，直接開水沖泡，或是煮粥喝，都可以，好吃又營養。

原因四：體力活動減少

對於很多人來說，天冷就等於死宅。大家會窩在家裡不願意出門活動，再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。

應對方法

適度運動。適度的意思是，要動起來，但也不要動到心肺承受不了的地步。別總窩在沙發里各種癱，做點家務活兒，也算是輕量級的活動。

眼瞅著氣溫一天天降下來，備好秋冬的衣裳，拿出秋冬的被褥，再做做上述提到的應對方法，健康、愉快地度過這個秋冬，也沒有那麼難。

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