產後恢復，有多少「錯」可以重來！
老人常說，女性分娩後的坐月子期間，身體恢復尤其關鍵，月子做好了，很多身體毛病也會揮之而去， 產後恢復包含女性私處、子宮的修復和身材恢復，關於產後恢復這件事，還真是有不少誤區需要大家們注意。
一、關於用不用束腹帶
產婦們為了月子後身材恢復的更理想，不少人會選擇使用束腹帶，束腹帶的使用可以避免女性子宮下垂的情況發生。
束縛帶的正確綁法
1、尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長950公分，寬14公分。
2、用量：因為不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上)，平貼皮膚，容易汗濕， 每人均需準備2條來替換。
3、功能：防止內臟下垂(一般束腹不適用) 和收縮腹部，消肚子。
4、開始綁的時間：自然產—產後第2天;剖腹產—第6天(5天內用束腹);小產—手術後第二天。
5、每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡後再綁上；產後2周24小時綁著，鬆了就重綁；第3周後可白天綁，晚上拆下。
6、清洗方式：用洗滌劑清洗，再用清水過凈後晾乾即可，勿用洗衣機，因為它比較易皺。
腹帶的綁法及拆法
1、仰卧、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子。
2、兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高。
3、分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要斜折一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側)，後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。
4、每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。
註：如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意。
二、關於產後喝紅糖水
雖然紅糖是一種非常好的月子食物，但是產後的孕媽一定要注意千萬不可以過量的食用。紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害，一般最好不要超過10天。因為過量地食用紅糖，有可能增加血性惡露量，易發生缺鐵性貧血，影響身體健康。這是因為紅糖所起的活血化瘀作用太過而物極必反的緣故。現在的孕媽媽大多為初產婦，子宮的收縮功能較好，惡露的色和量也較正常。
當惡露變成黃色或白色以後應停用，否則紅糖的活血作用反而會使惡露的血液成分增多，延長血性惡露時間。所以喝紅糖水應適可而止，一般不宜超過10天。
註：紅糖是從沒有經過提純的粗製品，產婦吃之前要隔水蒸熟，否則易致腹瀉。還有，多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利於身體的迅速恢復，甚至有中暑的可能性。各位產後的媽媽如果能合理地喝紅糖水，會對自身的恢復更加有利。
三、關於產後用吸奶器
有種說法是吸奶器會造成乳腺炎，建議大家在分娩最開始的六七天之內還是不要使用吸奶器，此階段乳汁剛剛分泌，奶水也不多，最好讓寶寶養成吸允的習慣，幫助產婦儘早的下奶，一味的使用吸奶器，反而會導致乳腺導管水腫。當正常泌乳後，不能及時給孩子餵奶，可以使用吸奶器。
使用吸奶器警惕三誤區
誤區1：因怕痛用吸奶器代替寶寶吮吸
剛開始給寶寶餵奶時，大多數媽媽都會有乳頭疼痛的感覺。這種現象很正常，因為女性的乳頭很嬌嫩，被孩子大力吸後就會感到疼痛。」
但現在一些「嬌氣」的媽媽卻因為怕痛很快就放棄了哺乳，要麼給孩子餵奶粉，要麼使用吸奶器，結果使乳腺無法得到及時的疏通。
用吸奶器吸奶肯定沒有讓寶寶直接吮吸那麼痛，但再好的吸奶器也不如寶寶直接的吮吸有利於乳腺的疏通。而且，用吸奶器吸出的奶，還要再用奶瓶餵給寶寶吃，容易使寶寶產生乳頭錯覺。
小編建議：堅持哺乳，乳頭通常能很快適應
事實上，許多最終成功哺乳的例子都證明，如果能堅持過最初那幾天，媽媽的乳頭通常很快能適應寶寶的吮吸。「哺乳其實就像開水龍頭的開關，媽媽們要記住餵奶時把整個乳暈都塞進寶寶嘴裡，只要以正確的方式打開『水龍頭』，水就會很順暢地流出來。」媽媽們如果不是有特殊原因無法哺乳，應在寶寶一出生時就堅持母乳餵養，特別是頭7天，最好讓孩子直接用嘴吮吸。有些媽媽有乳頭凹陷或扁平的情況，孩子不容易吮吸，可使用乳頭牽引器慢慢拉長乳頭，也可將乳頭保護罩罩在乳頭上，通過孩子的吮吸使乳頭變長。
誤區2：過度使用吸奶器損傷乳頭
有些媽媽以為吸奶器是萬能的，殊不知如果使用不當，吸奶器同樣會損傷乳頭。如果在乳腺管沒有疏通的情況下使用吸奶器，反而可能越吸越堵。女性的乳腺管分布就像一把傘，假如上面的乳腺管堵塞，光吸乳頭和乳暈部分是吸不出奶的。由於吸奶器吸奶時會加壓在乳房上，時間一長會使局部軟組織損傷，進而造成水腫。
小編建議：吸奶時間不要超過半小時
自然分娩的媽媽在產後第二天、剖宮產產婦在產後第三天出現產後生理性乳脹，此時只要堅持讓寶寶正確地吸吮，通常都能將乳腺管疏通。如果要用吸奶器，一定要首先保證乳腺管是通暢的。假如吸奶器已經造成乳頭嚴重水腫，連手法按摩都要停止，只能先讓乳頭充分休息。 媽媽們用吸奶器吸奶，時間不要過長，一般情況下，兩邊乳房加起來不要超過半小時。
誤區3：奶過多不懂用吸奶器吸出
還有一部分媽媽奶水特別多，寶寶吃不完，卻不懂得用吸奶器把多餘的乳擠出來。這樣也容易導致乳腺堵塞。奶水尤其是後乳營養特別豐富，如果長時間堵塞在乳腺管內，容易滋生細菌，導致病理性乳脹，此時乳房摸上去感覺特別痛，媽媽們往往很痛苦，有些媽媽還會發燒，甚至患上乳腺炎。
此外，寶寶剛開始吃奶時，如果媽媽乳房中積了太多奶，出現噴乳反射，導致孩子來不及吞咽，很容易嗆到，或乾脆拒絕吸奶。而且乳房脹得太大時，孩子也不容易含住乳暈。
小編建議：餵奶後應將多餘的奶吸出
特別多奶的媽媽，可以在哺乳前先用吸奶器把前乳擠出來一些，等乳房稍微變軟一些再讓寶寶吮吸。如果哺乳後覺得乳房仍脹，感覺還有奶沒有吃完，媽媽也可以用吸奶器將剩餘的奶擠出來。
最容易發生乳腺管堵塞的地方是乳房的外側和外上側，因此媽媽們餵奶前可先用熱毛巾敷這些地方。也可以先擠些乳汁到乳頭上，軟化乳頭，讓孩子更容易吸住。如果發現乳房因脹奶出現局部充血和水腫，可自己先在家嘗試按摩，擠出積乳，如果沒有好轉應及時就醫，以免耽誤了最佳治療時機。一旦發展成乳腺炎，就要用藥物治療，甚至切開排膿。
註：吸奶器正確使用是很重要的，只有採用正確的方法才不會讓媽媽們產生乳房疾病，也能讓寶寶吃的營養健康。
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