永遠十八歲不只是說說而已！
美芽瑜伽課堂第十一堂開課啦！
這次的主題是
如何永葆青春
相信很多人都有知道
從幾歲開始練瑜伽
你的外表和心靈就停留在幾歲
瑜伽讓你純粹如稚子，瑜伽還讓你重煥青春色彩
看看50歲的葉問阿姨每天堅持練習
身材簡直完爆20歲的少女
完美的肌肉線條
健康的小麥肌膚
說她是背影殺手一點也不違心
比基尼都隨便穿
就是這麼任性
現在的年輕人都喜歡給自己找借口
覺得完美的身材只屬於別人
誰說，它們不該屬於你呢？
紫蘇老師想提醒你們
年輕的靈魂就該擁有年輕的肉體
不去嘗試永遠沒有結果
幾個瑜伽經典體式教給你們
為了能在50歲還能擁有少女模樣
趕快騷動起來吧！！！
脊椎扭轉式
注意
保持雙坐骨均勻坐實，左腳腳趾回勾
後背保持向上延伸，雙肩保持在同一水平線
保持3到5組深呼吸
上犬式
注意
手肘不超伸，將大臂肌肉內旋
如果腰壓力很大，將雙腳再分開一些或者微屈手肘
保持3到5組深呼吸
下犬式
注意
手掌要向上推肩推背推坐骨
如果你的背拱起，或者大腿後側膝蓋窩的位置壓力很大，就屈膝做
保持3到5組深呼吸
束角式
注意
脊背延伸，雙肩放鬆，雙膝向下沉
保持3到5組深呼吸
橋式
注意
頭頸自然向前延伸，雙膝不外翻內扣
保持3到5組深呼吸
這六個體式，能夠保護你的蘋果肌、以及滿臉的膠原蛋白，加快血液的循環，排毒靚膚，讓你同歲月和地心引力作抵抗，讓臉龐更滋潤、更年輕！
younger younger
紫蘇老師已經毫無保留了
要不要行動就靠你們啦！
到底來不來
復往期功課習：
第一課：肩頸放鬆
第二課：緩解痛經
第三課：蜜大腿
第四課：改善含胸駝背
第五課：雙人瑜伽
第六課：瑜伽服裝選擇
第七課：瑜伽的呼吸
第八課：蜜桃臀修鍊
第九課：改善氣血虛
第十課：如何練就一字馬
※古代最全唇妝正史，電視上都是騙人的！
※這些爆款網紅妝品 入了就是個坑
※要strong不要虛胖，瑜伽練起來啦！
※這個白菜價大牌，阿瑪尼走秀都在用！
※周一雞血，蜜桃臀修鍊秘籍！
TAG:美芽 |
※這4種表現，說明男人已對你絕望至極，不說你永遠不知道！
※這3句話，永遠不要說！
※愛，就是永遠不必說抱歉
※永遠不對別人說的六句話！
※我沒說過永遠，只希望每個明天你都在
※你永遠不知道天蠍的人有多麼的敏銳！他們只是不想說
※爸媽老了，這十句話永遠不要說。
※不這樣看天下第二行書，你永遠看不懂！
※這三個道理，你沒窮過永遠也不懂！
※「這四句話，永遠不要再說」 說的真好
※爸媽老了，這十句話永遠不要說
※你的貴人是誰，剋星又是誰？不看你就永遠錯過了……
※女人永遠不說這四句話！
※這三個道理，你沒窮過永遠也不懂
※你說的永遠，不過是永不可能得到的長遠
※據說這些新年願望永遠實現不了，看看你中槍了幾條？
※講真，永遠不要對跑者說這些話！
※致敬傳奇！永遠的21號不說再見，因為未來是你的！！！
※聰明女人永遠不說這四句話！你會說嗎？