瑜伽理療,矯正背部姿勢,讓身材更端正
身邊多朋友由於長期的坐在辦公桌前或者坐姿不對,或多多少都有駝背的形象。男人駝背沒什麼大礙,可以女人如果駝背,顏值就大大的打折了。駝背主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。通過瑜伽理療矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶,以達到矯正背部姿勢的目的。以下分享5式背部理療瑜伽動作,能有效的矯正駝背哦!
1、背部理療瑜伽動作第一式:貓式(cat pose)
貓式瑜伽充分伸展背部和肩膊,改善血液循環,消除酸痛和疲勞;脊椎骨得到適當的伸展,增加靈活性。
2、背部理療瑜伽動作第二式:牛式(cow pose)
牛式瑜伽動作主要功效是按摩背部,伸展背部脊柱。
3、背部理療瑜伽動作第三式:兒童式(child』s pose)
兒童式瑜伽主要功效是溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。*舒緩精神緊張,消除疲勞。
4、背部理療瑜伽動作第四式:下犬式
下犬式主要功效為式美化肩背部,拉長大腿。
5、背部理療瑜伽動作第五式:上犬式
上犬式瑜伽體式使脊椎恢復活力.尤其推薦給那些苦於背部僵直的人
瑜伽的功效不是立桿就能見影,而是日久見真情!所以瑜伽貓提醒大家只要堅持練習,就一定能感受到瑜伽的奧妙哦!
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