這套子宮保養瑜伽，清掃「子宮衛生死角」，太絕了！
來源丨微信公號瑜伽網、瑜伽每日練
文略有刪改
回家的路上無需恐懼。每一個生命無所謂高低貴賤，在回家道路的盡頭，母親的懷抱對每個孩子同樣溫暖和包容。
——矯林江《瑜伽史詩》
在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要得到你的悉心呵護。
子宮最怕哪幾件事？
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一怕：吸煙
醫學證明女性吸煙易得癌症，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。
女性在妊娠期抽煙，易引起宮外孕及母乳分泌少；未婚女性易引起不孕或者痛經、皮膚衰老加速等癥狀；而更年期婦女吸煙更是會引起骨質疏鬆或尿失禁。
二怕：性生活紊亂
性生活不注意衛生可引起陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎症等婦科疾病。甚至會引起外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發病因素。
總之，清潔、節制的性愛是關愛子宮的首要任務。性愛前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。
三怕：飲食貪寒涼
傳統中醫養生認為，女性體質屬陰，切不可過分貪涼食。冰涼生冷的食物進入體內，會消耗我們的陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。
但有時候不可避免要吃一點涼食時，那也是可以的，不過要注意先吃些熱的，以免涼氣侵入子宮，帶來傷害。
或者養成好習慣，要經常喝熱茶或者薑茶，暖一下胃，幫助化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。
四怕：婦科炎症不及時治
一般女性常見的婦科炎症有陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎症等等。
儘管這些都是婦科的常見病，也不會給身體帶來多大的不適，但如果不及時治療，病菌會通過宮頸進入子宮，引發對子宮的傷害，而且還是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發病因素。
所以，清潔、定期體檢、及時治療婦科疾病，是關愛子宮的首要任務。
五怕：流產
人工流產會增加傷害子宮的幾率，流產次數越多，傷害的幾率就越大。
因為傳統的流產醫生無法看到子宮內部的情況，如果器械使用過程中用力過猛或操作不當就會對子宮造成傷害。
而無痛人流則會對激素分泌產生影響，因此也傷害到了子宮。
六怕：生氣
對於女性來說，生氣會傷乳腺和子宮。
乳腺走脾胃系統，子宮走肝。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮。一些垃圾情緒和負面能量堆積在下腹處，不僅會影響子宮內分泌，更有甚者還會出現月經紊亂、更年期提前的現象，對子宮的健康形成威脅。
子宮保養，多多練習這套子宮保養瑜伽
這套教程同樣適用於產後媽媽的恢復喲~
體式一
貓式
桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
呼氣時，低頭弓背，兩胸之間儘可能拱起來，下巴儘可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。
吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。
重複2-3步。
常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的益處！此動作可以按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內髒的脂肪，幫助子宮回位。
體式二
虎式
桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。
吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。
重複2-3步。
此體式不僅有利於子宮回位，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪，伸展脊柱，強壯脊柱神經和坐骨神經。
體式三
犁式
雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處。
緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。
維持身體平衡，保持呼吸五次。
重複上述動作。
此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。
體式四
花環式
蹲坐，兩腳平放於地面上，上體直立，分開兩膝。
上身軀幹向前傾，頭向後仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，雙手去抓腳踝後方，把頭垂下放在地上。
保持上述動作5個呼吸
之後兩手放開腳踝，還原休息，重複上述動作。
此體式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，幫助腹部器官回位。
伽人寄語
@BELIAL ANGLE
不知從什麼時候開始，我的空閑時間不再有好友的吵鬧，街頭的喧嘩，我們似乎都變了。周末在一起常常會捧一杯花茶，或是看電腦做文件，或是讀一本書，一坐就是一個下午，有時候默契的抬起頭相視一笑，有時抬起頭看到對方看書看得出神，於是悄悄拿起手機偷偷照一張相，過後發給她，並配上一句小清新的話??晚飯後也不再流連於燈紅酒綠，而是一起練瑜伽，在深夜的公園跑步。一天看到有位特別鬧騰的朋友給我留言，她問我為什麼這麼早就步入了老年生活，一點朝氣也沒有。我笑了笑回復了沐溪的話：所有好的一切，與人生靜處。
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