一個瑜伽球鍛煉全身肌肉，燃燒脂肪，瘦瘦瘦！

瑜伽球作為練習的輔具，除了能按摩減肥瘦身，燃脂瘦小肚子外，還有4個意想不到的健身效果。

第一、緩解腰背不適。

第二、訓練身體平衡感、協調性。

第三、按摩作用，促進血液循環；

第四、糾正長久以來的錯誤坐姿。

一個瑜伽球鍛煉全身肌肉，燃燒脂肪，瘦瘦瘦！

每個動作每次做4組，每組20次。

1

2

3

4

5

6

不要忽視這個小動作，對你增肌大有幫助。

注意：給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

TAG:硬漢健身 |

※瑜伽球鍛煉全身肌肉，燃燒脂肪！
※幾個增肌訣竅，讓肌肉取代脂肪，練就一身肌肉！
※啞鈴這麼練，鍛煉全身肌肉，告別臃腫身材！
※瘦大腿 怎樣瘦腿上的肌肉？
※鍛煉「腿部肌肉」，讓全身肌肉更發達！
※瘦腿方法，幫你緊實肌肉，燃燒多餘脂肪！
※減脂為什麼要練肌肉？脂肪的體積是肌肉的3倍！
※單手側立，鍛煉全身肌肉骨骼！強健筋骨！
※7种花式俯卧撑，助你全身肌肉结实强大，榨干脂肪！
※肌肉發燒友瘋狂減脂，體脂率幾乎為0，肌肉就像風乾的臘肉
※肌肉腿、脂肪腿、水腫腿都可以做的一套瘦腿運動！
※什麼？減肥先餵飽肌肉，脂肪才燃燒得更快！
※普拉提是一種能夠燃脂鍛煉肌肉的訓練 讓你健康瘦下來
※停止鍛煉後，肌肉會變成脂肪嗎？關於肌肉和脂肪的知識，全在這裡了
※你為什麼會肥胖？脂肪的體積是肌肉的三倍！
※健身不晚：四個動作練到全身肌肉，小腹大腿輕鬆瘦
※增肌訓練讓你趕走脂肪，變成一個肌肉強悍的型男！
※胖男子健身減肥練腹肌，結果卻是一半肌肉一半松皮
※啞鈴燃脂鍛煉，塑造優美的肌肉線條！