減肥不用忌口，這些食物讓你越吃越瘦！
國慶馬上要到了
蜜姐知道你們又要
旅遊拍拍拍了
可無奈最近發福怎麼破
人家想要美美的發朋友圈
要知道
好身材除了練
更重要的是吃對！
這個世界上有這麼一類人
餓了吃、不餓也吃
忙了吃，閑時也吃
開心時吃，不開心時更要吃
吃完還擔心自己變胖
（蜜姐曾經就是）
#解惑答疑#
問：果汁排毒法真的可以減肥嗎？
答：不提倡。因為能量、糖分都可能超標。小小的一杯果汁，可能需要幾個水果才能榨成，濃度很高，纖維被破壞，消化更快。為了減肥，長期只攝入某一種或某幾種食物，容易導致營養素攝入不均衡。每天穀物、蔬菜水果、肉蛋奶等，都要均衡攝入。
問：給略肥胖人群一些飲食建議唄？
答：其實很多超重或肥胖的人都存在不良的飲食習慣。比如喜歡大魚大肉，喝飲料，早上不吃飯或者晚上吃太飽……比如含糖飲料，500ML含糖量大概就有40克，能量300多千卡，相當於一個半饅頭。減肥要一日三餐均衡，可以根據活動量來決定吃多少。
#蜜姐妙招#
吃主食，用全谷代替。
肉類，魚肉和雞肉最好。
多吃深色蔬菜，
比如彩椒、番茄、羽衣甘藍，
用低脂牛奶和脫脂酸奶代替奶茶，
用烤茄子片，南瓜條、紅薯條代替薯片，
用水果代替甜點，
用自製水果奶昔代替冰淇淋，
實在想吃油炸的，用橄欖油吧。
只看不吃的節食太痛苦
即便短時期減肥有效
恢復正常生活
也會反彈
來試試
#減脂飲食法#
得舒飲食 dash Diet
連續6年完勝其它飲食模式，獲得全美營養屆肯定的飲食方式哦~特點是五高一低（高鉀、高鎂、高鈣、高纖維、高不飽和脂肪酸、低鈉）。
準則：
多吃蔬菜、水果、低脂脫脂奶製品
推薦全穀物、魚類、禽肉、乾果類
少攝入飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪多的食物
控制鈉、甜點、含糖飲料和高脂肉類攝入
最後
堅！持！！
即使是最有效的方法
也要堅持 6 個月以上
才會成為永久飲食習慣
美妝視頻，潮流風尚，人物態度
『IMe嬡蜜潮流志』
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