肺從20歲開始變老？臉呢？心呢？快給我保養時間表

今天無意間聽到一位叫宋總的患者，說要去喝酒，我也是當大夫當習慣了，隨口就說，還是要少喝酒啊，畢竟年紀也不小了。

結果這位有些自戀的男病人，對著鏡子，找了半天的白頭髮。

其實人的衰老，不是從一般認為的「老年人」的年齡界限開始的，下面小索查了下資料，幫大家列舉一二，該保養的，越早開始越好。

臉部皮膚：女性19歲半就開始長出第一條皺紋；男性35歲臉部皮膚開始出現乾燥、粗糙、鬆弛、面部輪廓不再清晰。（所以，女生在傳統意義上找比自己大一點的男生，是有道理的，而找比自己實際年級小一點的男生，更需保養好自己）

肺：20歲開始下降肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的 肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺里，導致氣喘吁吁。（所以去醫院呼吸科看看，40歲以上的病人很多，趁著年輕，好好鍛煉心肺功能吧。）

大腦和神經系統：20歲起 神經元減少 我們降臨人世時，大腦中 神經細胞( 神經元)的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲， 神經細胞的數量開始以每天1萬個的 速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。（大學畢業後，也要讀書來鍛煉大腦靈活度，所謂，活到老，學到老，以減少大腦老化。）

頭髮：男性頭髮30歲後開始變白，女性則從35歲左右開始。60以後 毛囊變少，頭髮變稀。頭髮烏黑是因為頭髮里含有一種 黑色素，人體沒有統一分泌黑色素的腺體， 黑色素在每根頭髮中分別產生，所以頭髮總是一根一根變白。

乳房：女人到了35歲，乳房的組織和 脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂， 乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。（35歲以前生孩子哦，不然高齡產婦危險多多啊！）

肌肉：30歲開始衰老。 肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。30歲後， 肌肉衰竭 速度大於生長速度。過了40歲，人們的 肌肉開始以每年0.5%到2%的 速度減少。（明星總是花很久的時間在運動，除了維持肌肉量，就是補足了。）

骨骼：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。80歲時身高會降低5厘米。（記得補鈣！）

心臟：40歲開始衰老。隨著身體日益變老， 心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

牙齒：40歲開始衰老。40歲以上成年人 唾液的分泌量會減少。 唾液可沖走細菌，唾液減少， 牙齒和 牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮。（掉牙。）

眼睛：40歲開始衰老。近距離觀察事物會非常費勁。接著， 眼睛適應不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。（遠視。）

腎：50歲開始衰老。腎濾過率從50歲開始減少，後果是人失去了夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。

前列腺：50歲開始衰老。 前列腺增生引發了包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大小有如一個胡桃，增生的前列腺有一個橘子那麼大。

聽力：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數會因為老化導致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難。（傳說中的重聽。）

腸：55歲開始老化 健康的腸可以在有害和「友好」細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，結果使得人體消化功能下降， 腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大， 胃、肝、 胰腺、小腸的消化液流動開始下降。發生便秘的幾率便會增大。

舌頭和鼻子：60歲開始退化。一生中最初舌頭上分布有大約1萬個味蕾。60歲後這個數可能減半，味覺和嗅覺逐漸衰退。

聲帶：65歲開始衰老。隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。

膀胱：65歲開始衰老。65歲時，我們更有可能喪失對排尿的控制。此時， 膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說30歲時 膀胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時只能容納一杯。 膀胱肌肉的伸縮性下降，使得其中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。（這時尿床將不是新鮮事兒，但你將特別不好意思……）

肝臟：70歲開始衰老。 肝臟似乎是體內唯一能挑戰衰老進程的器官。肝細胞的再生能力非常強大。手術切除部分肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

大家的感覺怎麼樣？不說了，我先去敷面膜了，然後去森林裡跑步……

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