眼睛酸脹？別揉！按按穴位就能輕鬆告別視疲勞

早晚高峰看手機……上班時候看電腦……晚上回家看電視……睡前關燈刷微信……

你想過眼睛的感受嗎？

確實自從小屏手機被賦予了越來越多的功能，甚至有時候在家都不願意開電腦、電視了，網購、看娛樂節目、看親（宋）老（仲）公（基），都是在小屏上完成的，小屏有多累眼睛？

小編做了個實驗，拿出iphone6手機打開微信任意選擇一條聊天記錄打開word文檔，一比較才發現，微信默認的聊天字體最多和六號字，一！樣！大！

我們平時在電腦上看五號字就覺得難受了，可是你還要花那麼多業餘時間在看手機上的六號字！

你眼睛有如下感覺嗎？

長期面對電視、電腦、書籍，常覺得眼睛酸澀脹痛，視力逐漸下降，感覺看東西越來越模糊……

經常會感到眼睛酸痛難忍，想閉上眼睛休息會兒，但往往在閉上眼睛的那一刻，更是感覺酸痛的強烈刺激，甚至馬上眼淚便充盈眼眶，而且感覺自己的視力也越來越模糊，以前看電視離四五米遠都沒有問題，字幕看得清清楚楚，然而現在離兩三米遠都會覺得看不真切。

不必懷疑，用眼過度可能已經給眼睛帶來了些許實質性的損害，如果這種情況長期持續的話，還可能導致近視加深及老花眼、白內障、青光眼等眼疾的危險。當然，眼睛和身體其它的臟腑也有聯繫，長期透支性地消耗它，也會給我們的身體健康帶來嚴重的危害。

久視傷血 久視傷肝

中醫有「五勞七傷」之說：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。中醫的「中」字，實際上就含有「中庸」的含義，就是說凡事太過了就會失去平衡，眼睛失去平衡就會出問題。這「久視傷血」就是眼睛疲勞會引起的後果，如果長時間在電腦前工作，用眼盯著電腦，眼睛周圍的神經會一直處於緊張狀態，這樣，雙眼不僅會疲勞，時間久了最終傷到的是血，它不僅僅是眼睛疲勞這麼簡單。

另外，久視還傷肝。在中醫理論里，肝開竅於目，《黃帝內經》又有「肝主血」之說，視力的好壞直接反映肝臟造血功能的盛衰，所以「久視傷血」實際傷到的是肝臟。肝血不足，不僅會導致兩眼昏花、肌肉痙攣震顫、屈伸不利，還會造成女性朋友月經不調、量少或閉經等問題。

不過，那些因為工作原因必須久視的人也不用害怕，任何問題都有解決的辦法。眼睛疲勞了，經脈淤堵了，我們就把它疏通，讓血液再重新給眼睛輸送營養，眼睛自然就不疲勞了，傷血傷肝的癥狀也會得到相應的改善。

那麼，我們到底應該怎麼做呢？

別著急，這些穴位讓你緩解

此時，我們可以利用身體上的一些穴位，來幫助緩解眼部周圍血液循環不暢、眼周肌肉及顱內供氧不足、眼周水分淤阻等問題。通過這些穴位的按摩，可以讓你的視疲勞迅速緩解，並讓你的眼睛保持健康明亮。

絲竹空、魚腰、攢竹——通絡明目

這三個穴位全在眉毛上，可用中指、食指、無名指同時點揉，這樣兩手就可以同時解決左右6個穴位了。絲竹空在眉外端凹陷處，攢竹在眉頭內側的凹陷處，魚腰在眉中的凹陷處。這幾個穴位緩解眼睛疲勞的效果最好，都有通絡明目的作用。通常，魚腰穴的反應會大些，它是一個經外奇穴，不但可以緩解眼睛疲勞，治療眼睛其他問題的效果也不錯，如角膜炎、角膜翳、眼肌麻痹等等。

睛明穴——疏風清熱

它在內眼角往裡一寸處，這樣說吧，它就在鼻樑兩側。用一手的拇指和食指就能同時掐住兩個睛明穴，方便極了。睛明穴是足太陽膀胱經上的穴位，有疏風清熱的作用，中醫的清熱在西醫里就是消炎的意思，炎症和上火都有「火」，所以什麼結膜炎、視神經炎、視網膜炎等各種眼疾都可以找它。由於它在鼻樑兩側，你有鼻炎也可以找它。

承泣、四白——調節視力

這兩個穴位都是足陽明胃經上的穴位，承泣位於眼眶下緣，正坐眼睛直視前方時，位於瞳孔正下方。四白在承泣下面一些，約在眼眶下緣正中直下方一橫指處。你不必拘泥於穴位的準確位置，只需在該處的大致部位上下點揉即可，注意，有明顯反應的地方可多點揉幾下。這兩個穴位不僅能緩解眼睛疲勞，而且都是治眼睛病患的特效穴位，還對散光、近視、遠視有一定的治療作用。

太陽穴——緩解疲勞

太陽穴位於耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。按壓此穴位，可以緩解眼部疲勞以及頭暈頭痛等問題，要注意的是，此穴位顱骨較薄，過於用力擠壓會造成損傷，所以按壓時不要太用力，保持適度的按壓力度即可。

每天10分鐘 對抗眼疲勞

知道了這些穴位可以緩解眼疲勞，那麼我們具體應該怎麼操作呢？

第一步：點揉絲竹空、魚腰、攢竹、承泣、四白、睛明、太陽穴各20下，這些穴位不一定全做，哪個穴位酸痛就重點點揉。

第二步：轉眼球。兩眼同時向最上方、最右方、最下方、最左方順時針旋轉，這樣大概轉個5～10圈就可以了，然後再逆時針轉5～10圈。如果一開始還做不到連續轉，那麼也可在上下左右處作1～2秒的短暫停留。

第三步：兩掌相對，快速搓熱，迅速將掌心貼壓在雙眼上，略停3～5秒鐘。這個動作對改善眼部的血液循環很有幫助，重複幾遍眼睛會有一種無比的輕鬆感。

上面整套動作大概只需10分鐘就可以完成，做完後，你會發現眼睛的疲勞感明顯消失。有句話叫「活在當下」，我們平常能用10分鐘來解決的問題，千萬不要等到將來用後半輩子的全部精力來解決。人們常說「治未病」，這正是我們老祖先聰明才智的體現，我們現代人應該學會享用它。

眼睛不疲勞 你就不用做？

有人可能會說，按摩穴位是那些用眼過度之人的事，我用眼不多，所以用不著按摩它。其實這種想法完全錯誤，因為不管你是不是用眼過度，你都每天在損耗它，要想讓它保持現在的健康和明亮程度，你必須堅持每天按摩你的眼睛，這樣才能促進眼部的血液循環，放鬆眼部四周的肌肉，讓它一直處於良好的狀態！每天做做下面這些動作，你會發現即使你到了80歲，也還是個眼明心亮的老人。

搓手覆眼

兩眼自然閉合，放鬆身心，雙手互搓至發熱後，輕放在眼睛上覆蓋1分鐘。

揉睛明穴

用雙手大拇指輕輕揉按睛明穴，先向下按，然後再向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。

揉四白穴

用食指揉按面頰中央部的四白穴，按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。

按太陽穴

用拇指按壓太陽穴，連做四個八拍。

輪刮眼眶穴位

用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，輪刮一圈是四拍，連做四個八拍。

覺得眼熟？對，跟眼保健操很像！

愛護眼睛！更要堅持！

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