關於精油瘦身，你不可不知的事情

寫這篇帖子的目的，除了教大家如何安全使用精油輔助減肥之外，其實還想告訴那些在減肥路上苦苦掙扎的妹子，不要相信某寶上面的減肥瘦身精油了，把減肥的希望寄托在一小瓶精油上是不現實的，那些一條腿粗，一條腿細的使用效果對比圖，我也能在5分鐘之內PS一張出來，效果還非常逼真呢，所以有時候眼看到的未必就是事實，一位負責任的芳療師，他/她會告訴你，只靠精油是不能減肥的，唯有相信專業人士才能避免花了金錢和時間，換來的卻是期待落空。

那麼精油在減肥方面真的毫無用處嗎？

也不完全是這樣哦，如果能配合節食和適量運動，精油也能為我們偉大的減肥事業貢獻出它的力量。

首先，精油擅長處理橘皮組織，肥胖的人多少都有這個問題困擾，橘皮組織多發生在臀部與大腿等部位，但這並非是肥胖者的專利，也有可能會出現在瘦的人身上，其他如缺乏運動、疏於保養、壓力過大、內分泌失調、熬夜、老化，都有可能造成橘皮組織。精油的活性成分能讓淋巴疏通，凈化毒素，提高代謝，如能配合深度的按摩，可以讓皮下脂肪分布均勻，促進身體循環；淺層的按摩可以促進淋巴引流，排出多餘的水分和毒素。此外，要提高熱量的消耗，加快脂肪的分解代謝，多運動，以強化肌肉與皮下組織的結構。

【緩解橘皮組織建議配方】

大西洋雪松8滴+絲柏7滴+葡萄柚8滴+檸檬7滴+30ml基底油。

使用方法：

每天晚上熱水浴後，趁皮膚還處於微微濕潤的狀態，馬上抹上復方按摩油於肥胖位置，按摩時可搭配揉、捏等技巧以加強碎脂效果。【水分充足的皮膚角質層有利於提高精油的吸收率】

除了上面配方提到的幾款能加速脂肪分解代謝的精油之外，使用一些具有利尿排水腫作用的精油，也能在很大程度上發揮協助減重、排水排毒的效果。

【有利尿作用的減肥精油】

甜茴香、絲柏、杜松、葡萄柚……

淋巴液的疏通有助於減肥，同時也有助於驅散橘皮組織，我們可以在家自己進行溫和的淋巴疏通：將花灑調成冷水（冷水刺激可以收縮血管和淋巴結），利用冷水對皮膚的衝擊來按摩腿部內側，尤其是從大腿到腹股溝的部位。然後移到腹部，用畫圈的方式刺激腹部，最後是手臂內側搭配腋下部位。這種溫和的淋巴疏通工作可以常做。

看看這個，是卓芷聿老師的新書《精油全書》中的一頁，看著是否馬上有想調配一瓶試用的心情呢？的確，三個星期的使用時間，搭配飲食調整，平均可減重3~5公斤，這個數字非常吸引人，我不會告訴你，其實我已經在使用這個配方好幾天了。

最後，給大家一些小建議：

想要燃燒脂肪，有一個很棒的小竅門，既有效也沒有副作用：在晚上睡覺的時候，讓房間空氣流通，保持涼爽狀態，身體必然會在此時製作熱量維持體溫，也就是在你睡眠的時候維持燃燒卡路里，這正是一種睡眠減重的好方法。但這個方法不建議免疫力弱的人使用，著涼感冒就不好了。

適當的運動，例如每天至少走一萬步，這很必要。其實我們在日常生活中，即使宅在家中，必要的生理活動都佔了2000步左右（如上廁所，做飯，打掃衛生，在家走來走去之類的……）如果能加上一小時左右的散步時間。那麼一萬步就是這麼簡單了。

減肥節食的人很容易會掉入少吃一餐可以瘦這個誤區，但我不建議這樣做，因為身體會在下一餐的時候儘力地去積累最多的熱量，簡單吃一些東西，比什麼都不吃來得好。

如果以為減少飲食中攝入的油脂，就能減肥，這可能又會失望了，事實上，含糖食物也會以脂肪的形式儲存，所以盡量避免攝入含糖量高的食物，如巧克力，餅乾，汽水，果汁，蛋糕等，食用適量的冷壓植物油，反而有利於脂肪能量的代謝，在我們熟悉的植物油當中，冷壓初榨椰子油是非常適合減肥期間食用的，它的中鏈脂肪酸結構，能夠促進體內物質交換並提高基礎代謝率。這類油脂不易堆積在體內，反而會優先轉換成能量的來源。

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