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防脫有方向,再也不用擔心秋風起兮脫髮忙


防脫有方向,再也不用擔心秋風起兮脫髮忙



(圖片來自網路)

秋光大好,脫髮甚忙,洗頭掉,梳頭掉,捋捋頭髮它也掉,那髮絲落在身上,掉在地上,纏在心上,慌張!


別慌,接下來就讓我為您"防脫"指明方向,內調外養,遠離秋季脫髮煩惱。


為什麼秋季脫髮會增加呢?



防脫有方向,再也不用擔心秋風起兮脫髮忙


秋燥來犯,脫髮增加


頭髮有自己的生長周期,一般情況下,一個人每天掉50至100根頭髮屬於正常,如果每天掉落的頭髮超過100根,持續三個月以上,則可能是脫髮病。


季節性脫髮與氣候有很大關係,若護養失當或身體素虛加之秋燥來犯,本來不在意的掉發現象會越來越嚴重。從中醫角度看,秋令屬金,與肺相應,因此秋燥特別容易犯肺,而肺主皮毛,與人的皮膚、毛髮功能狀態密切相關,一旦肺氣虛則衛外不足,導致毛髮不固,則脫髮增加。


怎麼辦?= 內養、外調=

(一)內養肺腎 養血潤燥


秋燥易耗傷人體的陰血,導致肌膚毛髮失去滋養,出現血虛風燥而發脫。因此,出現秋季脫髮時,潤肺才是重中之重。入秋後,如果您感覺頭髮明顯比平時掉得多,而且持續時間長,不妨通過潤肺來逐漸改善癥狀。


腎藏精,其華在發,頭髮是腎臟在外的表現之一,所以頭髮的狀態與腎臟的關係也很密切。中醫上又說「發為血之餘」,說明頭髮的生長潤澤有賴於氣血的滋養,氣血的生髮又有賴於腎中精氣的充養,所以頭髮的生機還是根於腎。總的來說,頭髮的生長、榮枯、脫落與腎的精氣腎衰有關。那麼,補肝腎、益精血也是防脫必備。


飲食內調



防脫有方向,再也不用擔心秋風起兮脫髮忙


(圖片來自網路)


1.要控制耗傷人體陰液食物的攝入,比如辛辣刺激的食物;


2.多食用梨、百合、藕、荸薺、銀耳等潤肺養陰的食品;

3.頭髮的主要成分是蛋白質,想要頭髮在秋季減少脫髮,還應該多補充優質蛋白,牛肉、魚肉等都是不錯的選擇;


4.可以用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞子等打粉,每天食用30克左右,補肝腎、益精血;


5.建議中藥代茶飲,如每日取麥冬10g 、百合6g 、枸杞子10g一起沸水沖泡後喝,以達滋陰潤肺的效果。


(二)改善生活習慣 外調防脫


除了內養調理外,生活習慣和脫髮也關係密切,通過改善生活習慣,也可有效減少脫髮。



防脫有方向,再也不用擔心秋風起兮脫髮忙



(圖片來自網路)


1、不用塑料梳子


因塑料梳子易產生靜電,會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用木梳或者牛角梳,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。


2、減少洗髮次數,手法柔緩,保證每次都徹底沖洗乾淨


洗頭的間隔最好是2-5天,在洗髮前後用指腹輕輕地按摩頭皮,可以促進頭部的血液循環,改善皮脂的分泌,從而減少頭髮的脫落。洗髮時,一定要好好地把洗髮水沖洗乾淨,一捋一捋,一塊一塊地洗頭髮,尤其是頭頂的頭髮和髮根,手法一定要輕柔和緩。


3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑(用無硅洗髮劑),不用護髮素


這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭髮乾燥頭皮壞死。應根據自己的發質選用洗髮水,平時可以適時更換洗髮水,以找到比較適合自己發質的一款。洗髮水適合不適合要以自己是否適用為標準,而不是只看說明。


其次,不要再塗任何讓頭髮瞬間柔滑的產品了,比如護髮素,忍受乾澀、習慣乾澀,然後頭髮會自己慢慢健康起來,護髮素、髮油只會助您提早禿頭。


4、消除精神壓抑感,保證充足睡眠


精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。應適度調節情緒,緩解精神壓力,並保持心情愉快,避免精神緊張。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,睡前可以用40度左右的溫水泡腳20分鐘左右,可消除當天的精神疲勞。


頭髮健康與肝血旺盛與否有關,因此,保證充足的睡眠,精血充足有益於頭髮健康,每天晚上11點上床睡覺很重要哦。


5、少燙頭、少染髮


吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風。燙髮染髮次數也不宜過多,燙髮液、染髮劑對頭髮的損傷也較大,次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。


6、空調要適宜


空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮原因,空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。


另外,對於秋季掉發嚴重的問題,可以靠自身的調節來減少秋燥引起的掉發脫髮。但如果超過3個月連續每天都脫髮上百根,就要高度警惕。發現自己頭頂部的頭髮逐漸變稀、變軟、變少或者出現髮際線後移的徵兆,最好能及時就醫,了解是否屬於病理性脫髮哦。


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