瑜伽圈裡會游泳的國民男神 教你做瑜伽伸展運動
今天，我們邀請瑜伽圈裡最會游泳的國民男神寧澤濤為大家示範幾個拉伸瑜伽運動，還等什麼，趕快來看看吧。
1.平板支撐
雙肘撐地，雙腳打開與肩同寬，腳尖觸地，身體呈平板狀，此時，頭部應該盡量保持與身體的平衡。
2.伸展運動
雙腿跪在軟墊上，身體前傾，雙手、撐地，伸出左手時伸右腿，伸右手時伸左腿，交替進行為一組。
3.腹部運動
上半身躺在墊子上，雙腿彎曲，小腿與地面呈直角，臀部抬起放下，注意呼吸。
4.四肢運動
單肘撐地，腳部側面著地，身體保持平板狀，另一隻手臂向上伸展，然後轉身朝下，腳尖觸地。
5.肩部運動
兩手放肩上，向前、後旋轉。
6.頸部運動
單手繞過頭部，放在耳側，輕輕拉伸脖子，左右交替進行。
7.擴胸運動
手臂一上一下，盡情伸展，胸部挺出，似早上伸懶腰狀。
8.扭轉運動
一隻手放臉旁，另一手臂伸展，扭轉腰身，左右交替進行。
穿著休閑服做瑜伽的男神，簡直帥到掉渣，還有點萌萌噠。男神都親自為大家示範動作了，你還有什麼理由不和男神一起做瑜伽？
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