不想和你一起數星星，那一定要擁有這些助眠好物
原文轉自：物慾研究所
一天的工作已經讓人疲憊，卻還會因為潛在的壓力和焦慮導致睡不好覺。在周而復始的「晚上睡不好覺，白天依然沒精神」的惡性循環里，幸福指數也一點點被降低。明明已經說過「晚安」，卻依然在床上輾轉反側了大半夜。不少情緒疾病也是從失眠開始，逐漸惡化影響了正常的生活狀態。這樣看來，「睡好覺」真的比「掙大錢」來得更實在。
關於失眠這件事，各種緩解的辦法效果因人而異，但不能否認的是，我們還是有些措施可以採取的。最直接的辦法就是「一線干預措施」，其中包括「刺激控制療法」和「睡眠限制療法」。比如當感到困意的時候再上床睡覺，不在床上進行睡眠和性行為以外的其它活動，每天按時醒來，逐漸減少躺在床上的時間等等。聽起來像是反其道而行之，實際上卻能夠保證每天的睡眠時間都是有效的。也就是說，每次躺在床上的時候，都能睡個安穩覺。
另外就是「二線干預措施」，通過適當的身體放鬆訓練和外界輔助手段調整身體狀況和睡眠環境，以達到快速入睡的目的。比如人們經常使用的睡前幾小時內減少咖啡因和尼古丁的攝入，保持卧室溫度適宜，確保睡眠狀態不受光線和聲音的影響。
為了能睡個好覺，也可以添置幾樣能夠幫助睡眠的好物，達到事半功倍的效果。漫漫長夜，誰也不想清醒度過。
Thisworks 深度睡眠噴霧
Thisworks 是來自英國的純天然護膚品牌，安眠系列是品牌旗下經久不衰的明星系列。噴霧的味道不只是薰衣草，還有香根草和野生洋柑橘精油。臨睡前噴在枕頭上，或是在枕頭旁邊放一個專門的小棉包噴在上面使用。
套裝里還包含一支 5 ML 的減壓膏，配合噴霧一起使用，睡前塗抹在脈搏處，能夠更快地進入睡眠狀態。
Thisworks 深度睡眠噴霧更適合壓力型的失眠，入睡慢和睡眠淺的人群都可以嘗試。有成人和兒童兩個版本，基本可以覆蓋全家人的睡眠需求。
Sleep water 睡眠水飲料
因為日本的加班文化，導致上班族失眠現象比較普遍。可口可樂最近在日本推出的助眠飲料 Sleep water，就非常適合那些每晚輾轉反側，急於進入深度睡眠的上班族。
味道像是時下健康的「輕飲料」，水中富含有減壓功效的茶氨酸成分，不含咖啡因。能夠有助於睡眠，不過想要分分鐘「斷片」，恐怕只有威士忌能做到了吧。
大量攝取茶氨酸可以起到鎮靜健康的作用，但不能喝降壓藥同時服用。一般情況下，每天飲用一瓶（410 ML），就能夠起到助眠的效果了。如果睡眠質量不高，或者抱著獵奇的心態，的確可以嘗試一下。
Mediflow 助眠記憶凝膠水枕
一個舒適的枕頭，不僅能夠讓人更好地進入睡眠狀態，甚至一覺醒來也不想離開床。Mediflow 助眠記憶凝膠水枕是美國康復專家和醫療診所推薦使用的枕頭，專為睡眠質量差和經常落枕的人群設計的。
枕頭上層是棉質的枕頭套，就像使用普通枕頭一樣拆洗就可以。枕頭下層是水袋和凝膠層，因為採用了頂級的隔熱材料，所以在冬天使用的時候也不會感覺冷。
在專業的評測中，Mediflow 助眠記憶凝膠水枕的各項評分都很高，特別是支撐力分散設計，可以讓頸部、肩膀和背部感到更加舒適。膠水枕還可以根據個人喜好填充水量，達到個人感覺最舒適的高度和軟硬度。
Dream water 全天然助眠夢之水
Dream water 作為膳食營養補充劑，不能代替藥物，也不宜超過推薦量或與同類營養補充劑同時食用。味道像是紅牛類的功能飲料，個體耐受有區別，但基本上喝完 30 分鐘左右就會有睡意，醒來也不會有不舒適感。
Dream water 中主要含有褪黑素成份。褪黑素是人體大腦內松果體釋放出的物質，隨著人體生物鐘的改變和年齡的增加，體內的褪黑素會逐年減少，睡眠質量也越來越差。Dream water 就是通過補充褪黑素改善睡眠質量的。
NutroVape 吸入式助眠棒
伯爵茶味道的 NutroVape 吸入式助眠棒，類似於電子煙的造型，每隻大約可吸 200 次左右。NutroVape 吸入式助眠棒內含有的褪黑素、茶氨酸、西番蓮和柑橘成分，都有緩解緊張情緒和幫助睡眠的功效。簡約小巧的造型也方便出差攜帶。
SleepPhones 睡眠耳機
SleepPhones 睡眠耳機的創始人曾經是一名家庭醫生，經常會在凌晨三點接到諮詢電話，睡眠也會經常受到影響。因此她決定設計一款可以在睡前佩戴的耳機。
SleepPhones 睡眠耳機分為有線款和藍牙款兩種，被稱為「給耳朵穿的睡衣」。頭帶採用的 Polartec 抓絨材料有彈性，適合整夜佩戴。揚聲器的設計也區別於普通耳機，在有效阻隔外界噪音的同時耳朵也不會有不適感。
SleepPhones 的專用 APP 包含 4 種助眠音效，有減緩腦電波，幫助進入深度睡眠的作用。
TOCCA 香薰擴散器
散香器是最不佔居室空間但最有存在感的小物件。在卧室里放上淡香型的香薰擴散器，對安神助眠有非常好的效果。
TOCCA 是來自美國的品牌，出身小眾，深受明星寵愛。TOCCA 香薰擴散器分為「giulietta」、「Bianca」、「Stella」和「Florence ］」四種味道，可以根據自己的喜好選擇。
一瓶味道可以保持三個月左右，助眠這件事，沒有比營造舒適的睡眠環境更主要的啦。
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