8款營養APP，哪個是你的菜？

中國臨床營養網（lcyycc）

8款營養APP，哪個是你的菜？

編譯｜Amelie

編輯｜huckleberry

設計｜Fay

編 · 者 · 簡 · 介

劉靜 Amelie

中國農業大學學士｜專業：食品科學與工程

慕尼黑工業大學碩士｜專業：營養與生物醫學

北京某功能醫學中心｜功能醫學營養師

前言

隨著營養學越來越受重視，互聯網產業的快速發展，成千上萬的膳食和營養的APP應運而生。這類APP大多是通過求助營養或膳食專家、註冊營養師，或者通過其他科學手段來幫助你管理身體健康。儘管大多數APP還是以記錄能量和食物的為主，但是針對特殊疾病，比如糖尿病營養的APP也正在蓬勃發展。

在眾多的營養APP里，到底哪些是科學有效的？哪些是適合自己的呢？今天我們就來分析一下國內外高評分的APP。

1

記錄每天的熱量消耗

Daily Burn

Daily Burn提供記錄飲食攝入卡路里和運動消耗卡路里的功能，可以通過記錄查看每天消耗了多少能量。

可兼容設備：IOS6.0

優點 >>>

可以根據你的健康目標、體重、性別和活動係數設定每日卡路里攝入量；

可以展示每個食物的營養價值（甚至是轉基因食物）；

可以追蹤用戶6個月的體重；

提供包含35萬種食物的資料庫，同時提供條形碼掃描器來掃描食物的條形碼。

缺點 >>>

每次你輸入一個食物，你必須點擊「我吃了它」才能保存，過程比較乏味；

每次輸入食物，獲得信息耗費的時間比其他app要長；

免費的版本只能顯示卡路里，碳水化合物，脂肪和蛋白質；

不能顯示其他營養物質（如維生素和礦物質）。

2

卡路里計算器和飲食記錄

MyFitness Pal

幫助減重及記錄健康生活。記錄卡路里攝入和消耗。這是在美國最火、使用人數最多的營養健身APP之一。

可兼容設備：IOS，安卓

優點 >>>

APP提供視頻指導如何使用APP來查詢食物、記錄飲食和運動，對於初次使用的人有很大的吸引力；

可以提供卡路里、蛋白質、碳水化合物、脂肪三大宏量營養素分析，並且提供鐵、鈣、維生素A、維生素C、鉀等微量營養素分析；

有一個含有350種不同項目的運動資料庫；

在每一天結束時，會根據你當天的反饋來添加評語，如「按照這樣的飲食和運動方案堅持下去，可以達到減重目標等；

你可以添加朋友，一起來達成目標；

提供每天及每周的體重報告和飲食運動報告；

提供超過110萬種食物和食譜；

可以通過myfitnesspal網站查詢額外信息。

缺點 >>>

資料庫有限；

對比同類的其他APP界面並不是非常好看；

對於安卓系統來說，記錄速度很慢。

3

飲食計劃安排

Diet Assistant

為用戶提供飲食計劃安排服務，幫助用戶培養健康的飲食習慣和選擇正確的食物組合，還有營養專家為用戶提供科學健康的飲食建議。

可兼容設備：IOS，安卓

優點 >>>

提供健康飲食的食物選擇與正確的組合；

提供飲食計劃，以滿足您的需求；

能夠新增自訂項目到購物清單；

有營養專家為您量身定製營養計劃；

可以查詢食物的營養成份；

提供減肥管理和跟蹤（公斤，磅）；

直觀和時尚的使用者介面；

提供重量分析圖表；

提供飲食和減肥的秘訣；

內建健康金字塔；

資料備份/還原。

缺點 >>>

膳食計劃很多都不夠均衡營養；

許多菜譜只有一列食材表格，卻沒有詳細記錄如何烹飪；

膳食計劃說明了飲水量，卻沒有特別指出飲料攝入會影響減重；

購物清單的單位是盎司，但是菜譜里各成分的劑量單位是克，大部分顧客會感到困惑；

在每一部分都有廣告。

4

糖友們的管理助手

Diabetes Companion

提供食物，食譜信息，以及一些關於糖尿病管理的視頻，另外提供糖尿病相關問答來解答糖友問題，另外可以和血糖追蹤設備連接；

可兼容設備：IOS

優點 >>>

設計精美，導航簡單直觀；

查詢食物非常簡單，菜譜有很全面的營養分析；

定製化使用胰島素，目標血糖範圍，餐食，就餐時間，甚至是餐食主題；

可以詳細的記錄血糖數據（全天三次餐前血糖，餐後血糖），運動後導致的血 糖變化，由於藥物，酒精攝入，過多的脂肪攝入或者跳餐而導致的血糖異常；

可以詳細的記錄血糖數據（全天三次餐前血糖，餐後血糖），包括運動後導致的血糖變化，以及由於藥物、酒精攝入和過多的脂肪攝入或者跳餐而導致的血糖異常；

擁有快速分享的功能，患者可以通過郵件或其他方式將自己的日誌數據分享給自己的營養師或者醫生；

無廣告；

提供超過9000種適合糖尿病人的菜譜，和25000種糖尿病人可優先選擇的食物。

缺點 >>>

視頻功能並不好用；

不包含食物追蹤器，不能記錄飲食日記。

5

食物拍照專用APP

Foodie (Version 1.0.2)

Foodie 的 20 多款濾鏡名稱都跟食物有關，仔細看每個濾鏡的圖標，你會發現它們都各自代表了一些食物。比如「 FR4 新鮮」的代表食物是莓類漿果，「BQ 2燒烤」的代表食物則是牛排，拍什麼食物、想表達什麼感覺，選擇對應的濾鏡就好了。

可兼容設備：IOS6.0，安卓

優點 >>>

設計簡單，便於使用；

超過26種食物濾鏡；

對於想健康生活的人來說，照出美麗的圖片是非常重要的；

可以幫助找到更好的拍攝角度；

調整亮度或者使用閃光燈能使得在比較昏暗的情況下也能拍出好看的實物照片，比如餐館或者燈光比較昏暗的餐廳；

擁有將照片自動玻璃化的功能，可以拍攝出看起來很專業，背景自動失焦的照片；

可以拍攝新照片，也可以修飾相冊里的老照片；

可以通過其他社交軟體共享圖片，如Instagram，Twitter或者臉書。

缺點 >>>

許多濾鏡過分修飾照片，看起來很不自然。

6

幫助配餐、買菜的主婦之寶

Zipongo (Version 5.6)

致力於健康飲食領域，幫助用戶規劃他們的菜譜，選擇健康的食材，並有效利用本地超市和店鋪的數據找到食材的最優價格，從而幫助家庭在購買個性化的健康飲食時節省開支，在購買營養食品時獲得回報。

可兼容設備：IOS，安卓

優點 >>>

為不同需求的用戶安排飲食；

解決了主婦不知道烹飪什麼食物的大難題；

更重要的是給用戶分析每一個菜的營養成分；

用綠色標記好的成分，用紅色標記不是那麼好的成分，非常的細緻；

用戶跟她的朋友們分享自己的做菜和購物心得；

提醒消費者有哪些優惠；

用戶能看到每一個菜的詳細配料清單和做法，甚至有這個做法需要花多少分鐘。

7

為健康生活打氣

Lifesum (Version 5.5.0)

Lifesum 是一個平台，可以為你的健康生活提供支持和加油打氣。平台可以根據不同的目標設置跟蹤個人數據並且提供相關指導，並提供記錄功能。

可兼容設備：IOS，安卓

優點 >>>

乾淨簡潔的頁面，易於操作；

有三個簡單的選項「更健康」「減肥」「增重」;

記錄飲食和運動；

食物庫根據國家不同而有不同，並且可以根據你最忌添加的食物，做出快速的篩選；

將食物分級為A-E，A代表最健康，E代表最不健康（高卡路里，高飽和脂肪酸，高糖，或者高鹽）；

有一些食譜，包括了所有的營養素分析，以及食物照片；

提供每一餐需要攝入的熱量建議；

包括一些激勵的話語，鼓勵用戶體驗健康的生活；

可以建立菜單保存最喜歡的菜譜，食物，還有鍛煉，在下次記錄的時候可以快速找出來；

具備社交功能，可以和朋友們聯繫，一起挑戰獲得動力，相互鼓勵；

當升級到黃金級別（Gold），可以獲得全部的食譜，和餐食建議，各種各樣的膳食，更簡單的健身記錄（可以和健身APP和可穿戴設備連接），更廣泛的營養信息，並且可以和用戶的身體數據配合。

缺點 >>>

一些營養數據是不準確的，用戶最好跟隨Lifesum改正過的數據；

一些功能，比如完整的食譜庫，僅僅由Premium Version提供。

8

國產的糖尿病健康管理APP

悅糖

悅糖是一款功能多樣，融入精準醫學，面向糖前和早期糖尿病人群的健康管理APP。

可兼容設備：IOS7.0，安卓

優點 >>>

引入糖點（衡量攝入的食物對血糖波動影響的一個值）的新概念，並且悅糖的食物庫中8000多個食物，掃碼的3萬個預包裝食品以及百萬道外賣的數據，都可以獲取其糖點值；

提供個性化定製是食譜，提供備選食譜方案，可點擊每道菜了解詳細的卡路里數及烹飪方法；

提供補充劑建議，並且有商城可直接產生購買；

提供基因檢測，並提供對應的精準解決方案；

提供諮詢平台，平台提供科普文章；

提供線上互動和高級營養師諮詢服務。

缺點 >>>

部分菜品沒有卡路里數值；

定製菜譜時沒有先了解個人口味，比如對於一個不愛吃辣的人來說，如果菜譜中出現「香辣牛肉」這是不好的體驗；

整體界面設計不夠時尚；

分享界面過於繁瑣，需要自己選擇是分享單個菜品還是全天菜譜；

線上互動使用頻率並不高。

總

結

目前來看，營養類的APP都集中在工具層面，幫助記錄飲食運動或者提供運動視頻和食物信息，但是信息諮詢類較少，而且信息諮詢類的內容質量有限。而目前來看，有兩方面空缺較大，一是民眾更需要的健康宣教類及專業諮詢類的APP，二是得到解決方案後，切實需要被使用的部分空缺較大，比如健身餐，健身餐廳的選擇。

參考資料

[1] http://www.eatrightpro.org/resources/media/trends-and-reviews/app-reviews?p=1

[2] http://www.foodandnutrition.org/Nutrition-Apps/

- END -

ps:

中國臨床營養網編輯部:崔瀟雅

本站動態欄：

請您繼續閱讀更多來自 中國臨床營養網 的精彩文章:
※羊奶vs牛奶——哪個更好？
※只吃素其實也不是那麼健康
※什麼油好？什麼油壞？什麼必了解？——2015哈佛權威發布
※遠離這些行為，讓您的炒菜更健康
※降血壓，9種好吃的食物不容錯過！

TAG:中國臨床營養網 |

※九款營養小粥，總有一款是你的愛！
※學好這幾款營養美味的減肥粥做法，改掉吃宵夜的壞習慣，一個月不到就可以狂甩20斤！！
※30款營養粥的做法！這年頭給孩子喝的粥應該這樣熬
※Dr.Oetker Vitalis 天然有機全麥片，一款營養最全面的夏日早餐！
※金毛消瘦不吃飯怎麼辦？10年鏟屎官推薦，這款營養鮮肉狗糧！
※30款營養便當餐，你信不信一個月能吃出好身材？
※秋季養生，就從這8款營養早餐下手吧！
※寶寶吃啥好？四款營養粥就夠了！
※幾款營養豐富的早餐，千萬不要錯過！
※立秋後，孩子多吃這幾款營養食品，補鈣又長高，個頭躥一躥
※3款營養粥做法, 8-12個月寶寶多吃, 有效增長體質!
※三款營養豆好過吃肉！
※幾款營養湯，簡單又美味，做起來
※秋天養生，這幾款營養湯的精髓你一定要懂！
※這4款營養美味又瘦身的糙米粥，讓你輕鬆瘦下來！
※幾款營養早餐，總有一款適合你喜歡收藏一下吧
※這款營養美味老人小孩都非常愛吃，賣相特別，製作簡單！
※80款營養早餐，給你甜蜜的晨起時光
※晚餐邂逅5款營養可口下飯菜，味道讓人回味無窮！