孕期明明天天補鈣，為啥還會腿抽筋？

南京的秦女士很困惑，她的預產期就剩一個月了，可是晚上睡覺時還是經常出現腿抽筋兒的現象。去醫院一檢查，醫生說這是缺鈣引起的，秦女士鬱悶了：自己明明每天早上喝牛奶，頓頓離不開蝦皮和豆製品，怎麼還會缺鈣？

醫生解釋說這樣的情況非常常見，很多准媽媽都會遇到這個問題，已經很注意從飲食上補鈣了，結果還是缺鈣，這可能是缺乏維生素D引起的。

一、缺維生素D為啥會導致缺鈣？

維生素D是種脂溶維生素，它和鈣、磷共同作用，對健全骨骼牙齒、預防骨質疏鬆有重要作用。缺乏維生素D會影響鈣的吸收，所以如果孕媽們只補鈣，維生素D跟不上，補的鈣不能被充分吸收，身體自然還是缺鈣。

二、如何補充維生素D？

孕媽媽缺乏維生素D的的話，寶寶的牙齒、骨骼生長也會受到影響，在孕中早期，大概13-27周左右，孕媽媽可以注意維生素D的補充。

適當曬太陽。維生素D又被成為陽光維生素，皮膚只要適度接受陽光照射一般不會缺乏，但是很多女性日常非常注意防晒，尤其是夏季幾乎不接受光照，所以夏天過後會有缺乏維生素D的現象，進入秋季後太陽光沒有那麼毒辣了，孕媽們可以適度晒晒太陽，補充維生素D。

另外可以通過食用富含維生素D的食物來補充。動物肝臟、蛋黃、海魚等動物性食品中維生素D含量較高，蔬菜、水果中很少含有維生素D，不過香菇中的維生素D也非常豐富，同時還含有菠菜8倍以上的鐵，奶粉、大豆3倍以上的鋅，孕媽們不妨在營養師的建議下，日常飲食中適量多添加些香菇。

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