厲害了！你大概不知道，原來健身也講男女有別！
「這 是 MYU 健 身 研 究 所 的 第102篇 文 章」
MYU, Make yourself
「認 真 生 活，取 悅 自 己。」
在開始今天的分享之前，小M想問一個問題：你們健身鍛煉是為了什麼？
大部分女生們的答案是為了瘦，性感，美，XL號變成M號。但男生的原因不大一樣，除了減肥，更多的是想通過健身長肌肉，讓自己變壯，高大威猛男友力！
實際上，大部分男生女生健身的目的是不同的。但大家在自己訓練的時候，只是想當然的練，動作相似好像是做到了，但…這樣練的人效果都不怎麼好。
（別問為什麼放這張圖）
事實上，男女生內分泌不同，激素分泌水平不同，生理器官也不同。從某種程度上說，男生的力量是強過女生的，這大概就是為什麼談戀愛的時候都是男生開瓶蓋的原因了吧…
雖然力量比不上，但大部分女生的柔韌性是強過男生的。比如輕輕鬆鬆劈個180°的一字馬，彎腰手能輕鬆碰到地面什麼的，這些容易的事對很多男生來說，他們就是做不到~
先告訴大家結論，不管是力量差而柔韌性強，或力量強而柔韌性差，在這些情況下健身運動，通常達不到自己的訓練要求，甚至會達到反效果。
咱們以深蹲作為例子，女生深蹲是為了翹臀，男生為了讓臀、腿肌肉變發達，看起來更健壯，起碼穿衣顯瘦脫衣摸起來有肉。
要想練好深蹲，咱們的身體得達到下面這三個條件：上半身得有力，身體柔韌性好，脊椎靈活性好。
力量和柔韌性大家都懂小M就不多說，直接嘮嘮脊椎靈活性。當我們做下落動作時，脊椎的作用是幫助我們穩定身體，讓我們不至於摔成狗啃泥什麼的。
小時候我們的身體脊椎靈活性是非常優秀的，畢竟脊椎年輕嘛~隨著時間的推移，我們的長大，脊椎和人一樣會老，是會退化的。
舉個簡單的例子，小時候我們做前滾翻說翻就翻，非常容易，現在的我們翻起來…額，反正小M想翻不是不大容易的。
回歸正題，練深蹲的人通常都是這樣的，女生不管自己的上半身有沒有力量，男生不管自己的柔韌性好不好，說練就開始咔咔的練。但這樣可能達到目的，女生還可能腿越來越粗…
女生們想要通過深蹲練翹臀，小M建議在正式蹲前，先讓自己的上半身變的power一點，學會腹部發力，學會控制身體，再練深蹲，這時候它的效果可能棒的出乎意料。
如果你是男生，練深蹲的時候，小M建議你先提升提升自己的身體柔韌性，不要盲目的一味加重量，這並不能達到效果！
之所以不建議大家對著視頻和收藏夾里的GIF練動作的原因就在這裡，你看一個深蹲的學問都這麼多，更別說其它的訓練動作了。
而且，人們都喜歡練自己擅長的那部分。就像男生大多喜歡舉鐵類的力量訓練，感覺男子氣概MAX，但女生不喜歡，因為很多力量型訓練她們做不到。
BIBI了這麼多，其實想告訴你的就是，要練自己不擅長的部分。男女在健身訓練時，根據個人需要，有時候著重點是不同的，不要盲目瞎練。
小M一直強調，一塊優秀的肌肉是力量和柔韌性並行的，所以柔韌性差的，咱就練柔韌性，力量不夠的，咱就練力量，把短板變成長板。就醬~
愛你們的M 敬上
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