看完這個，你將成為方圓十里身材最好的女人
古德貓寧~可愛的小夥伴們，兼具美貌與智慧的瘦瘦又來蹦躂了~~~蹦~瞎卡拉卡
小夥伴們是不是做夢都想要豐滿傲人的凶（胸）器
圓潤對稱性感十足的翹臀
纖細緊緻迷人的大長腿
線條分明引人入勝的腹肌
還有
.......
嗨嗨嗨~那都是別人家的、快回神兒，寶寶想要這樣的也不難，聽瘦瘦娓娓道來
.....
懂得拒絕
1）拒絕夜市燒烤
夜市燒烤中的食物，大多都是一些高鹽、高油脂、高糖分的食物，長期進食燒烤夜宵，別說馬甲線、腹肌、傲人胸器了，恐怕你只有肥上加肥的份兒了。
2）拒絕經常性喝啤酒
啤酒里基本上沒有營養素，而且具有高熱量，所以你懂得，喝啤酒不僅影響健身的效果，還容易擁有大腹便便的啤酒肚哦！
3）拒絕油炸食品與甜食
油炸和甜食簡直就是女生健身道路上的致命弱點和誘惑。所以能不能擁有好身材，就看你能否管住自己的嘴咯！
兩者都屬於高熱量食物，並且這些熱量一旦進入體內消耗又是非常難的，所以克制很重要。
4）拒絕長期保持坐姿或躺姿
當然，在辦公室工作想不久坐都難，所以在一天的工作時間中一定要間歇性站起來休息一下。長期保持坐姿或躺姿會讓的腹部脂肪越囤越多。
懂得堅持
1）堅持吃早餐
健康的早餐能讓你的身體高效的新陳代謝，消耗你的熱量，讓你的一整天精神倍兒棒！
2）堅持健身訓練
健身並不是說每天去鍛煉就是好的，當然三天打魚兩天晒網那肯定是看不到效果的。
應保持每周堅持健身至少3次，每次不少於1小時，長期堅持下去，結合有氧運動和力量訓練，絕對會有驚人的收穫哦。
3）堅持11點入睡
這個時間點入睡對現在的年輕人來說，真是一項挑戰。
晚上11點之後，身體各器官就開始進入修護排毒狀態，早睡保持充足睡眠對健身塑形有很大影響和幫助。
4）10年如1日的習慣
習慣直接影響著人的行為，一個愛好，你敢堅持2年、5年、甚至10年嗎？如果如果你做到了，你一定會感激成長路上堅持的你。
懂得針對性訓練
1）想要豐滿的胸部嗎？
多做啞鈴推胸、啞鈴飛鳥、杠鈴卧推，三個練胸動作堅持做，豐滿有彈性的大胸指日可待。吼吼~~~
2）想要圓潤的翹臀嗎？
健身圈裡有句話叫「無深蹲，不翹臀」，想來個翹PP，快點蹲起來吧~~
3）想要纖細緊緻的大長腿？
腿部拉伸和慢跑是練就纖細美腿的法寶，你離美腿只有一個堅持的距離。
4）想要線條分明的腹肌？
腹肌的呈現怎麼少的了舉腿卷腹、仰卧屈膝，不虐自己一把，哪來腹肌降漢子，撩妹子！
5）想要達到減肥瘦身的效果？
想要整體性的減肥瘦身，只是單項的有氧運動怎麼夠，必須搭配力量訓練才能達到減脂塑形的效果哦！
說了那麼多，其實就簡單粗暴4個字：拒絕+堅持。別閉眼，還沒完。
最後再給可愛的小夥伴們發一波福利，好久沒寫過女人了，小夥伴們是不是如饑似渴了，來幾張壓箱底的酸爽一下。
你想成為的樣子真的還來得及，健身里切忌自暴自棄！
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