自然分娩，其實你也能行！

自然分娩的好處毋庸置疑，但並非每個准媽媽都能自己生。

如果你想自己生，那麼從懷孕開始，就要提前做足準備。

仔細閱讀以下建議，也許能助你一臂之力。

自然分娩是一種自然的生理現象，也是一種環保的生產方式，只要准媽媽身體健康、骨盆正常、胎兒正常、胎位正常，最好不要放棄自然分娩。

對媽媽的好處

避免了手術風險 自然生產可免受剖宮產手術帶來的痛苦與弊端，如麻醉的風險，手術的出血、創傷，術後的胃腸脹氣等。

新媽媽身體恢復快 自然生產住院時間短，母嬰產後最多三日就可出院，受到家人的照顧，更有利於產後的恢復。分娩之後，新媽媽立刻覺得十分輕鬆，很快就能下地活動，大小便自如，飲食、生活也能很快恢復正常，可以有充沛的精力照顧自己的寶寶。

有利於母乳餵養自然生產是由產婦的垂體分泌的一種叫催產素的激素引起的，這種激素不但能促進產程的進展，還能促進母親產後乳汁的分泌，有利於促進母子感情。

有利於長遠健康 從長遠來看，陰道分娩後產婦容易選擇避孕方法，如可以早放避孕環；而且一旦再懷孕，需做人工流產時，也不必擔心刮宮引起子宮瘢痕部位穿孔等問題。

對寶寶的好處

降低寶寶患過敏性疾病的風險 媽媽產道裡面有很多對健康有益的細菌，寶寶從產道里出來時，這些細菌就會定植在其腸道內，能增強其抵抗力，並有效地降低其過敏的風險。研究顯示，自然分娩的寶寶將來患過敏性鼻炎、哮喘的風險要低很多。

強壯寶寶的呼吸道 在分娩過程中，隨著子宮節律性收縮，胎兒的胸廓也受到有節律的壓縮，胎兒的肺部會迅速產生一種肺泡表面活性物質，使肺部容易擴張；同時，胎兒受到產道的擠壓，呼吸道裡面的黏液會被擠壓出來，以建立正常的自主呼吸，因此自然分娩的新生兒吸入性肺炎患病率低。

有利於寶寶身心協調發展 自然分娩的寶寶主動參與了一系列適應性轉動，其皮膚及末梢神經的敏感性較強，為以後身心協調發展打下了良好的基礎。自然分娩的孩子的語言和社交能力都要優於剖宮產的孩子。

雖然自己生好處多，但並非每個准媽媽都能順利實現自然生產。如果在十月懷胎的過程中，准媽媽能夠提前做好孕期準備，那麼就會大大地提升自然生產的成功幾率。

懷孕一定要趁早

高齡也是剖宮產的指征之一。年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產。令外，准媽媽年齡越大，發生各種孕期併發症的幾率也越大，這就需要剖宮產的干預。如果可能，盡量早點兒懷孕吧。

孕期體重增長不宜過多

營養過剩會導致腹中胎兒發育過大，分娩時無法順利通過產道，就不易自然分娩了。孕期要做到合理營養，讓孕期體重合理增長，一般以孕早期增加2千克、孕中期和孕晚期各增加5千克，前後共增加12千克左右為宜，一定不要讓孕期體重增長突破20千克；准媽媽的飲食要進行科學管理，堅持少煎炸、多蒸煮的烹飪原則，可將一天的飲食總量分成5～6頓進食，盡量多食用一些新鮮綠色蔬菜，少吃甜食、少喝甜飲料；最好能在孕12周左右請營養師根據孕前的體重指數和孕期的體重情況，制訂一份專屬的飲食計劃，既滿足准媽媽和胎兒的營養需要，又不至於使自己的體重增長過快。

做個愛動的准媽媽

孕期科學運動，不但有利於控制體重，還有助於順產——幫助縮短產程，降低難產幾率。那些缺乏運動的產婦，在分娩需要用力的時候常常使不上勁，增加了順產的難度。懷孕以後，如果沒有特殊情況，准媽媽應該堅持運動，最簡單的方法就是每天散步、做孕婦體操。當然，也可以到專業機構去學習與分娩直接相關的腹直肌、膈肌和提肛肌的訓練課程，這些訓練不僅可以增加產力，還可以幫助縮短產程，讓順產來得更順利。

認真做好每次產檢

孕期按時產檢，可以了解你是否有不適合順產的併發症，對你的營養、體重增長、胎兒生長情況都有了動態的監控，可進行適時的指導。滿孕36周時，醫生會對準媽媽整個孕期情況做一個總結，並對你提出建議，來選擇適合的分娩方式。如果不存在妨礙順產的因素，你就可以更有把握，也更有依據準備好向順產的方向邁步了。

一般來說，臨產前檢查決定分娩方式。臨產前檢查主要包括：了解胎位正與不正、血壓高不高、有無浮腫、尿蛋白等；估計分娩時胎寶寶有多大，了解准媽媽骨盆的大小；測量准媽媽體重等，了解准媽媽的身體狀況；以及通過計算胎動、聽胎心音來了解胎寶寶的生長發育情況等。如果一切正常，就可以採取順產的方式。

及時矯正胎位不正

7個月前發現胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對於子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30～34周還是胎位不正，那就需要進行矯正了。胎兒正常的胎位應該是頭位，也就是頭在最低處，如果是臀位（頭上屁股下）、橫位（和准媽媽的脊柱呈十字交叉）就不利於順產了。矯正胎位要爭取在胎兒入盆前進行；如果超過34～36周，胎位仍然不正，那再糾正的機會就不大了，只能以剖宮產為主了。

最常用的胎位糾正方法就是胸膝卧位糾正法：趴在床上，以雙肘支撐，頭放在兩前臂之間，腿跪在床上，雙腿分開與肩同寬，大腿與床面盡量垂直，身體俯向床面。每日早晚各做1次，每次約15分鐘，連續1周。如果這種方法不見效，也可以藉助艾灸或外倒轉術來糾正胎位。

參加產前培訓班

為了減少生產時的緊張和壓力，預先練習科學的呼吸方法是非常必要的。醫師會建議准媽媽參加呼吸訓練班，不僅可以學會正確的呼吸方法，還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛，讓准媽媽提早有心理準備，這樣也會使產程更順利，縮短生產時間。

補鋅有助順產

研究表明，產婦的分娩進程與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多，可能產力就越好。鋅是人體必需的微量元素之一，對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮，把胎兒驅出子宮腔。准媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等，海產品中的魚、牡蠣等，豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等，硬殼果類的花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅量最高，每百克含鋅100毫克，堪稱鋅元素寶庫，可適當多食。

近視准媽媽也能自己生

高度近視產婦如果身體各方面條件允許，是可以順產的，只不過和不近視的產婦比起來，會增加一點不利條件。因為高度近視患者的玻璃體和視網膜變性有關，玻璃體變性，液化後脫離，增殖條索形成，眼球的輕微震動都可能引起增殖條索牽拉視網膜引起脫離。而順產帶來巨大的疼痛，所使的力量非常大，有可能會引起視網膜脫落。從醫學的角度來說，絕對沒有近視眼的產婦就不能順產一說。在臨產前，可詳細諮詢醫生的意見。

尋求導樂的幫助

經研究，有了導樂的全程陪護，產婦的心理壓力減輕，信心加強，醫院的自然分娩率大大提高。導樂從產婦住院待產就開始陪伴，向產婦介紹分娩過程，鼓勵產婦進食、協助醫生做好各項準備，指導產婦用力，在宮縮間隙時喂產婦喝水、進食，指導產婦及時和嬰兒進行肌膚接觸。目前在我國，導樂絕大多數都是有經驗的助產士和產科醫生。

目前大多數准媽媽都是初產婦，對生產過程的陌生，加上道聽途說，使得她們對分娩存在較大的恐懼心理，因擔心疼痛而選擇剖宮產的比例很高。分娩疼痛是確實存在的，但也絕對是可以承受的。如果准媽媽打算順產，那麼，就一定要對自己有信心，積極做好各種準備，讓自己在心理上完全接受順產。打算順產的准媽媽一定要多閱讀這方面的書籍或參加產前培訓班，了解順產的過程和一些實用方法，比如分娩時該如何控制呼吸、如何採取適當的體位、如何用力，等等，有了充足的準備，不僅信心滿滿，而且臨產時也會更加得心應手。

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※能真正幫你的，其實只有你自己！
※自然分娩有三個產程，只要孕媽媽了解其實並不可怕
※其實，你並不愛他
※其實，誰喜歡你，你能感覺得到
※為什麼大家都能封神，而妲己就是不能，其實原因很簡單
※汪：其實一腳就能把它踩扁了，但捨不得，能怎麼辦呢？
※這些食療法，既祛斑又美白，你以為不可能，其實它真的能！
※其實他們都沒有整容，是我們都瞎了！
※其實，你自己可以就是一片天
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※你以為你是痴情，其實就是賤！
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※自己還活著，還能抱抱寶貝，其實乳腺癌並不可怕
※發自己的照片，自戀的表現？其實也不盡然！
※你以為它能讓你飄飄欲仙，其實你錯了