失眠、失眠不要著急，下面三種食療幫助你

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文丨大白

現在隨著時代的變化，每個人的工作壓力也漸漸的大了起來，有的人壓力大會出現掉頭髮的現象，有的人壓力大就會出現失眠的癥狀。失眠對於一個人來說很是痛苦，別人晚上睡覺你卻很是精神的睡不著，別人白天幹活的時候你卻在打哈欠瞌睡，很是影響自己的工作。小編就給大家推薦幾款幫助睡眠的食療。

蓮子百合瘦肉湯

蓮子百合瘦肉粥聽這個名字大家都知道需要什麼食材了，需要蓮子因為蓮子未甘大約50g，百合大約50g，豬瘦肉半斤，切成塊狀，然後把鍋放到火上加入適當的水，再把這三種食材一起放進去煲粥喝，調料根據自己的口味添加。具有益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心等功效。適用於神經衰弱，心悸失眠等。

甘草小麥紅棗湯

對於大家來說甘草大家聽見就知道很苦，其實大家的理解有一半是錯的，中藥的甘草味甘也就是有點甜味，這款粥怎麼做呢？可以去藥店買甘草大約10g，小麥大約30g，紅棗大約3—5枚。大棗洗乾淨，把砂鍋放到火上添加兩碗清水，等到煎製成一碗水之後去渣就可以喝了。具有和中緩急，養心安神，補脾和胃等功效。適用於神經衰弱、失眠等人群。

安神湯

安神湯其實就是生百合5錢，放到鍋裡面蒸熟以後，再加入一個雞蛋黃，然後在用200毫升的水攪拌均勻，等到煮好以後在加入50毫升水攪拌均勻，在晚上睡覺之前的大約一個小時在飲用，具有安神、清心、鎮靜的功效，可以長時間飲用。

以上三種是最為常見幫助睡眠的食療。也是大家可以在市面上容易買到的食材組成的。希望上面的食療可以幫助大家改善失眠的癥狀。

（圖片來源於網路）

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文|大白

畢業於河南中醫藥大學，中醫腫瘤、中醫藥分子生物學碩士。多篇論文發表在世界中西醫結合雜誌等報刊。

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TAG:中醫話養生 |

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