喝什麼水，怎麼喝水，降血壓效果好

血液稠，血壓高，如此補水降血壓

體內水分不足時，血液循環容易停滯，高血壓患者心腦血管疾病的犯病幾率會上升。我們要養成在口渴之前就補充水分的習慣。

排出的水分約為2升：排便0.1升，出汗0.7~0.9升，尿0.7~1.5升。出汗後應該時補充水分。

補充水分約為2升：代謝0.3升，食物0.8~1.0升，飲料0.5~1.5升。

【每天需補充1升水分】

以腎臟為中心的水分調節系統功能也有限度。水分攝取量不足的話，血液流通會不暢。即使不是在炎熱的天氣，由於排汗和排尿，每天人均會失掉2升左右的水分，因此我們要不斷地補充水分。

口渴的時候血壓是否已經上升了？

如果午飯時間不得不推遲的話，不要忘記補充水分。水分極端不足時，會造成血管阻塞，有時會引發心腦血管疾病。

通常情況下，腎臟調節體內的水分分布，血流不備停滯。但是在炎熱的天氣中，高血壓患者如果不及時喝水，又在室外活動，很容易使血壓上升。

口渴的時候，血液粘稠度已經升高了，如果血壓並沒有上升，容易形成血栓。對本來血流就容易停滯的高血壓患者來說，白天補充水分是非常重要的。

【早晚各喝一杯礦泉水】

對血壓高的人來說，早晨是危險的時間段。如果血壓升高，水分補充不足的話，會造成血流不暢。所以有必要補充水分，以減少心腦血管疾病的發病風險。

只需在起床後馬上喝一杯水，就能減少血管病的發病率。睡前喝一杯不，夜裡失掉水分也沒有關係。

「礦泉水」中真有「礦物質」嗎？

礦泉水中含有一定數量的有益於人體的礦物質、微量元素或游離三氧化碳氣體，區別於普通的地下水。由於這種水沒有受到外來的污染，不含熱量，是人類理想的保健飲料。

礦泉水中溶解著少量的鈣和鎂等物質，雖不能期望有很大的降壓效果，但是也不會對人體有害處。另外，硬水比軟水含有更多的礦物質。

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