滑鼠手的遺症 中醫按摩法「分分鐘」搞定它

導讀：電腦已經成為了生活中的必要品，隨之而來的各種問題也漸漸浮出水面，其中滑鼠手就是一種比較麻煩的問題，那麼，滑鼠手的後遺症有什麼？滑鼠手怎麼治？一起來了解下吧。

來源：主婦網izhufu.net

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滑鼠手的後遺症有什麼？

現代人由於平時不注意一些不良習慣，慢慢形成滑鼠手，千萬不要小看這種疾病，對於經常使用電腦的人來說，就是一種重複性的壓力傷害，主要的表現有：手腕、食指或中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力，如果不及時治療，還會導致手部功能受損、力量減弱。

操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，腕關節長時間處於緊張狀態，壓迫了腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，雙手就會出現刺痛感、麻痹感以及無力等感覺，這些都是發病初期的時表現，之後可慢慢發展成肩膀疼痛，即使是一些簡單的手部動作也難以完成，嚴重影響到我們的生活。

滑鼠手怎麼治 中醫教幫你按摩這些們位分分鐘搞定

1.合按大陵穴、陽池穴

拇指指腹放在患腕大陵穴（位於掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間），中指指腹放在陽池穴（位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處），適當對合用力按壓1分鐘，可以疏通經絡，滑利關節。

2.按摩曲池穴

曲池穴在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。拇指指腹放在患肢曲池穴，用適當的力氣按摩此穴1分鐘，直到有酸酸，麻麻的感覺，可以改善局部血液循環，活血止痛，清熱解表，疏經通絡，主要用來治療手臂痹痛、上肢不遂等。

3.按摩手三里穴

此腧穴在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸處，仍然用拇指指腹按在患側手三里穴，可以疏經通絡，消腫止痛，可用來配合治療手臂無力、腹瀉，齒痛，頰腫等。

滑鼠手還要靠平時的預防：

1.工作2小時必須活動手腕

不僅是手腕需要活動，眼睛一直盯著電腦也一樣會累，最多連續工作2個小時就應該起來活動一下，閉上眼睛，養養神，再活動一下手腕關節，保護手腕健康，這點是很關鍵的。

2.捏揉腕關節

坐直，挺直腰部兩腳與肩膀同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，眼睛平視前方，調整好聚好散呼吸，放鬆身體2分鐘；

接著一支手握住另一支手，用拇指指腹按在患腕掌側，用適合的力氣在腕關節處按摩1分鐘，可以疏通經絡，活血止痛。

3.一些使用小建議

使用滑鼠時確保手是水平和垂直的，不要過度使用滾輪，過度使用拇指；

滑鼠應放在您鍵盤的旁邊，最好是同一個平面上，這樣才是使用最舒服的位置，避免誇大的肩膀和手腕的扭曲；

如果可以，鍵盤時使它向下傾斜，盡量讓手保持中立。

保持您的手腕伸直，使用胳膊肘為支點來移動滑鼠，減少手腕運動，保持手腕的中立位置，可以避免肌腱受損。

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